안녕하세요
アンニョンハセヨ〜 (こんにちは)
ピアノの発表会が終わって、ひと安心なネコです。ここのところは発表会の曲ばかり弾いていたので(練習時間が確保できないので、他の曲を弾く余裕がなかった)、これでまた自由に楽しくピアノが弾けます。途中で飽きてしまうので、なかなか「弾ける曲」「レパートリー」にならないのですが、弾きたい曲はたくさんあります。
………ちゃんと練習しよう……
そんなこんなで、今日もお題スロットから書いてみようと思います。
今日のお題は「リラックス法」
そういえば、今回の発表会では、緊張はしましたが、緊張し過ぎることなく、緊張のせいで演奏がおかしくなることもなく、いつも以上の演奏は出来なかったけれど、普段通りの演奏が出来たので、良かったなって思いました。
少し前にNHKの何かの番組で(ヴィランの言い分だったかな？)、過緊張・緊張・リラックスでは適度な緊張状態が良いパフォーマンスを引き出せるとありました。それから、空腹時のほうが集中力がアップするらしいです。
今回、あまり緊張しなかった理由を振り返ると、①出来る範囲で練習した ②前日にレッスンがあって、まぁまぁ形になっていた ③おなかがいっぱいだった ④自分の番までに時間があって、緊張のピークが過ぎた(なんなら眠くなってた) ⑤自分に過大な期待をしなかった
リラックスしようと意識したわけではないですが、結果的に適度な緊張感で臨めたのだと思います。
ちなみに前回の発表会では、こんな感じ。
リラックス法といえば、斬新的筋弛緩法というのがあるようです。(←名称は検索しました) 身体の各部位の筋肉に力を入れて緊張させてから、ゆるめる、というのを繰り返す方法です。
寝る前におこなうと、リラックスできて、ぐっすり眠れるそうです。
OLだった頃、瞑想法と合わせて、ヨガとか健康法に詳しい監査役から教わった気がしますが、うろ覚えな部分も、自分の記憶違いもあったりするかもしれないので、興味を持たれたかたは各自検索してください。
こんな感じかな。
肝心な部分を外部へ丸投げした感もありますが………まぁいっか。わたし自身が詳しいわけではないので、どこかの情報を貼りつけるだけになってしまいそうですから。
それでは、今日はこの辺りで。
☆☆ 다음에 또 만나요！(*•ө•)ノ☆☆
