こんばんは🌛✨
久しぶりの
心yoga* ♡ブログver♡
今回は
足指を強化して
足裏、足指まわりの筋肉をきたえます。
🌟step'03🌟
✧足指強化で軸を整える✧
まず♡
骨盤と足首をしっかり立てて座ります。
この時軽く丹田を意識。
丹田はおへそから約2〜4cm下にあります。
その状態で
足指をつかってグー・チョキ・パーをします。
グー
チョキ
パー
ポイントは
なるべくひざ下を床につけること♡
これやってると
足指を使って歩くようになるので
自然と体幹が鍛えられます。
軸が整ってくるよ♡
テレビ見ながらどうぞ♪
