どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、失敗知らず♪
『ココナッツのオートミールココアマフィン』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
肌は内臓の鏡ですから
腸を整えるのにマストな
食物繊維をバラエティーに摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『ココナッツのオートミールココアマフィン』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『ココナッツのオートミールココアマフィン』のレシピ
材料
マフィン型6個分
- 〇オートミール 70g
- 〇ココアパウダー 10g
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆牛乳 60ml
- ◆卵 2個
- ◆はちみつ 大さじ2
- ココナッツファイン 5g
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
-
オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる。別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
-
ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。
-
マフィン型に流し入れ、ココナッツファインをふる。180℃に予熱したオーブンで30分焼く。
-
できあがり。
肌の質アップに【オートミール】
今日の主役は、オートミール。
麦臭さがひどいオートミールですが、食材を組み合わせることでとってもおいしく仕上がります。
オートミールのいいところは
・腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維β-グルカンで腸を整える
・白米の2倍のたんぱく質を含む
・低GI食品なので血糖値の急上昇をゆるやかに
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
続けて読みたい美肌レシピ
