どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、火を使わない！
『サラダかぶの胡桃味噌和え』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
肌の乾燥を防ぐには、
オメガ3脂肪酸を摂って
肌の炎症を抑え、肌バリア機能をサポートし
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『サラダかぶの胡桃味噌和え』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『サラダかぶの胡桃味噌和え』のレシピ
材料
3～4人分
- サラダかぶ 200g
- 〇味噌 大さじ2
- 〇はちみつ 小さじ2
- 〇ジンジャーパウダー 少々
- くるみ 15g
作り方
-
サラダカブは16等分にカットする。
-
ボウルに○の材料と砕いたクルミを加えて混ぜる。
-
サラダカブを加えて和え、冷蔵庫でしばらく寝かす。
-
器に盛る。
肌の質アップに【くるみ】
今日の主役はくるみ。
高脂肪なナッツ類、食べすぎは厳禁ですが
油を控えてナッツを取れば問題は解決。
むしろ、ナッツの方が賢い選択です。
くるみのいいところは
・オメガ3脂肪酸で炎症を抑えて肌バリア機能をサポート
・ポリフェノールで細胞老化を予防
・ビタミンEでで細胞の酸化予防しつつ血行促進
40代以降は、美容とともに健康を意識した対策をすることが
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
こちらのくるみ、生くるみなので苦みが少なくて食べやすいと好評です。
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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