栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【大根と豆苗のサバ味噌サラダ】をご紹介します。
シャキシャキ食感の大根と、 栄養たっぷりの豆苗に、 サバ味噌の旨みを合わせた満足系サラダ。 味噌がサバの臭みを抑えてくれるので食べやすく仕上がります。
良質なあぶらオメガ3・ビタミン・食物繊維が一皿でとれる、アンチエイジングな一品です。
ぜひお試しください♡
『大根と豆苗のサバ味噌サラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- 大根 150g
- 豆苗 1/2P
- サバ水煮缶
- 〇味噌 大さじ1
- 〇醤油 小さじ1/2
- 〇はちみつ 大さじ1/2
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
大根を千切りにし、豆苗は食べやすいサイズにカットする。
-
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
-
サバを加えてほぐしながら混ぜる。
-
大根と豆苗を加えて焦る。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、お肌の潤い不足。
こればかりは、女性ホルモンの仕業でもあるのでどうしようもないんだけど、そこで諦めないのが女子の底力。
美容医療や基礎化粧品に頼らないマインドなので、めちゃくちゃ気にしてる私です。
そこで摂るるべきは、魚。
老けたくないし、潤いたい女子は、毎日魚推奨です。
缶詰で手軽に食べられるサバは、 オメガ3の酸化の心配もなくて超安心。
老けたくない食べる美容勢は、常備おすすめ。
味噌と生姜で味付けすると、食べやすくてイチオシです。
でも、味噌煮缶じゃなくて、水煮缶で！！
こちらのレシピもおすすめ
サバ水煮缶を使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
