栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
美腸活に♪【甘酒と抹茶のトリュフ】をご紹介します。
腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。お砂糖は控えめに、食物繊維をたっぷり摂ることが欠かせません。
腸にやさしい甘酒と、香り高い抹茶、オートミールを組み合わせて丸めるだけだからとっても簡単。
ポリフェノール、食物繊維、オリゴ糖もとれて、 キレイを育てる和の美スイーツです。
ぜひお試しください♡
『甘酒と抹茶のトリュフ』のレシピ
材料
1～2人分
- オートミール 大さじ4
- 甘酒 大さじ2
- 抹茶パウダー 大さじ1/2
作り方
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ボウルにオートミール、甘酒、抹茶パウダーを入れ混ぜて1時間ほど寝かす。
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6等分して丸める。
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できあがり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、悪玉菌が優勢になりやすくなるので、お腹のハリや便秘などが気になりやすくなるものです。
肌は内臓の鏡とよく言われますが、 その鍵を握るのが善玉菌のエサとなる食品。 このレシピには、腸活に嬉しい要素がたっぷり詰まっています。
・甘酒： オリゴ糖と食物繊維が善玉菌を増やし、腸の中から潤いをサポート。 さらにビタミンB群も含み、代謝や肌のターンオーバーにも◎。
・抹茶：カテキンで抗酸化作用、腸内の悪玉菌を抑える働きも。
・オートミール：食物繊維が豊富で、便通サポート＆肌荒れ予防に◎
冷やしても常温でも美味しく、冷凍保存もできる優れものです。
甘いものがやめられないときは自作スイーツで、コントロールするのも賢い選択♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
