栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
ヘルシーおかず♪【もずくとスプラウトの胡麻和え】をご紹介します。
火を使わずにあっという間に出来上がるヘルシーなもずく料理。
シャキシャキのスプラウトで彩りよく、栄養価もアップしてくれます。
腸もお肌も喜ぶ、美活おかずに♪
ぜひお試しください♡
『もずくとスプラウトの胡麻和え』のレシピ
材料
3～4人分
- もずく 150g
- ブロッコリースプラウト 30g
- 〇醤油 小さじ2
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
スプラウトをカットする。 
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。-
もずくとスプラウトを加えて和える。 -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくる体型の崩れ。
筋肉も代謝も落ちてしまうから、仕方のないことなんだけど、でも超避けたい。
だからと言って食べる量を控えては、お肌は衰えていく一方なのでそれも控えたいところです。
このレシピは、ただヘルシーなだけではなく
・もずくはの水溶性食物繊維で腸内環境をサポート
・スプラウトで強力な抗酸化成分を補い、酸化ストレス対策
・ごまのセサミンやビタミンEなどの抗酸化成分でくすみ対策や毛穴ケア
にも◎
大人の体重管理は、食べないは老化や体調不調につながりかねないので、食材を知って賢く選ぶっての大切です♪
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
