栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
肌荒れ対策に♪【甘栗みるくプリン】をご紹介します。
甘栗たっぷりとろ〜りみるくプリン。
牛乳に含まれるビタミンB2で新陳代謝のサポート＆甘栗で食物繊維を補って腸内環境をサポート。
素材を活かした、癒しのやさしいスイーツです。
ぜひお試しください♡
『甘栗みるくプリン』のレシピ
材料
3人分
- 牛乳 250ml
- 甘栗 80g
- ゼラチン 5g
- はちみつ 大さじ1
作り方
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ゼラチンを水でふやかす。牛乳を60度程度に温める。
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牛乳の入ったボウルに甘栗とはちみつを入れ、ブレンダーで攪拌する。
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ゼラチンを加えてしっかり混ぜ、ゼラチンを溶かす。
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型に流し入れる。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、肌荒れしやすくなって心も穏やかになれない日が多くなるもの。
代謝が低下し、炎症も起きやすくなるのでその対策に、ターンオーバーを促す栄養素と肌保湿のための栄養素をきちんとることカギ。
このレシピでは、
・甘栗で不足しやすい食物繊維が豊富な炭水化物を補って肌保UPも
・牛乳でんぱく質とビタミンB2で皮膚の再生サポート
ゼラチンで固めるから高温加熱せず、AGEを増やさないってことが重大ポイント。
甘さ控えめな罪悪感ゼロスイーツです。
甘栗って、年中手に入るのに秋になると食べたくなる不思議。
（きのこも一緒だと思う）
甘栗って食物繊維が豊富なステキ食材なのに、なぜこんなにおすすめされないんだろうと謎です。
私、先日たんまり買い占めてきました🤤
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甘栗を使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
