栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【黒胡麻オートミールパウンドケーキ】をご紹介します。
油は一切使わなず、食物繊維たっぷり！
オートミールと黒胡麻で作る、腸がよろこぶ美容スイーツ。
濃厚な黒胡麻の風味と自然な甘みで、満足感たっぷりなのに罪悪感ゼロ。
甘さ控えめだから朝食にもおやつにもおすすめです♪
ぜひお試しください♡
『黒胡麻オートミールパウンドケーキ』のレシピ
材料
パウンド型1本分
- 〇オートミール 70g
- 〇黒すりごま 大さじ2
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆牛乳 100ml
- ◆卵 2個
- ◆はちみつ 大さじ2
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
-
オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
-
ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。
-
パウンド型に流し入れ、180℃に予熱したオーブンで30分焼く。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、肌、心の土台になる「腸」。
ストレスも疲労も感じやすくなるうえに、加齢によって悪玉菌も優勢になりやすいから、腸も不調を起こしやすい。
だからこそ、食生活の乱れは避けておくべきなんです。
このケーキは、
・オートミールの食物繊維腸内環境を整え
・黒胡麻に含まれるセサミン・ビタミンEがで腸の炎症や酸化ケア
甘さ控えめなので罪悪感感じず、むしろ食べるべきスイーツになりました。
これを食べて便秘バッチリを目指せば、肌荒れに悩む４０代の悩み解消に。
スイーツを心置きなく食べれながら、美を育む、充実した食ライフをGETできます。
こちらのレシピもおすすめ
オートミールスイーツのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
