栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
むくみ対策に♪【ぶどう寒天】をご紹介します。
ジューシーなぶどうの甘みと香りをそのまま閉じ込めた、ぷるんとヘルシーな寒天スイーツ。
カリウム・ポリフェノール・食物繊維が手軽に摂れて、体の内側からすっきり整えたい日にぴったり。
低カロリーなのに食物繊維をしっかり摂れるので、安心して食べられます。
ぜひお試しください♡
『むくみ対策に♪』のレシピ
材料
6人分
- 水 300ml
- はちみつ 大さじ2
- レモン果汁 大さじ1
- 種無しぶどう 30粒程度
作り方
-
小鍋に水と粉寒天を入れて火にかける。沸騰してから1～2分程加熱する。 -
火からおろしてはちみつとレモン果汁を加えて混ぜる。 -
型にぶどうを入れ寒天液を入れ、冷やし固める。 -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしてもむくみやすくなるし、対処にも困るもの。
日々セルフケアをしていようが、追いつかないこともあるものです。
むくみの大きな原因のひとつは塩分。
塩分を摂りすぎやすい日本の食スタイルだからこそ、対策におやつでカリウム補給が賢い。
このレシピでは、
・ぶどうでカリウムを補って水分バランスを整えむくみ対策
・ぶどうのポリフェノールで血流ケア＆抗酸化に◎
・寒天の食物繊維で腸内環境も整える
体を不調を和らげて日々を快適に過ごすか否かは、食べ物を選ぶのは自分次第。
むくみがないと、だるさからの心身の疲労から解放されて心が楽になるものです。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
