栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
むくみ対策に♪【パインときゅうりのスムージー】をご紹介します。
甘～いパイナップルと、みずみずしいきゅうりを組み合わせた、爽やなサマースムージー。
カリウムや食物繊維がしっかり摂れるので、毎日のむくみケアに◎
お砂糖なしでも自然な甘みで大満足できる、インナーケアにイチオシです。
ぜひお試しください♡
『パインときゅうりのスムージー』のレシピ
材料
1人分
- パイナップル 100g
- きゅうり 1本
作り方
-
きゅうりを適度な大きさにカットする。 -
容器にきゅうりとパイナップルを入れてブレンダーで攪拌する。 -
グラスに注ぐ。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、むくみ。
40代以降は、代謝やホルモンの変化が起きてくるからこそ、むくみやすくなってしまいがち。
だからこそ、日々のケアが大切になってきます。
このスムージーは
・きゅうりのカリウムが体内の水分バランス調整
・パインときゅうりで食物繊維をとって、血糖管理に◎
むくみが気になる時だけのケアじゃ、不十分。
日本の食事は塩分を摂りすぎやすいからこそ、「塩味」なしで食べるスムージーは、むくみケアにイチオシです。
当たりはずれが少なくて甘いから、パイナップルは冷凍推しです。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
