いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。
腸活美容にぴったりな【新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え】をご紹介です。
便通やお腹の張りの悩みは、女性あるある。
私たちの年代は、加齢によるホルモンの変化や年齢による悩み、ストレス…
いろんな原因が交じり合うからこそ、さらに腸の状態に悩んでしまいがち。
私もストレス不腸は悩みの種でして、とくにそんな時は張りが酷くなるんです。
だからこそ、食べるものを選んで、インナーケア。腸活です。
このレシピのポイントは、トリプル腸活。
発酵食品×食物繊維は定番ですが、そこに、サバのオメガ3を追加。
オメガ3は抗炎症作用があるのみならず、実は腸内環境にもいんです。
とはいえ、腸活ってずっと続ける必要があるので、難しいと続きません。
でも、このレシピは火を使わないので、とっても簡単に作れるところがいいところ。
デイリーな腸活レシピのひとつにいかがでしょうか。
常備菜としてもおすすめです。
『新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え』のレシピ
材料
3～4人分
- 新玉ねぎ 1個（200g）
- サバ水煮缶 1/2感
- 〇味噌 大さじ1弱
- 〇キムチ 30g
- 〇はちみつ 小さじ1
作り方
-
玉ねぎをスライスし、1時間ほど放置して辛みを飛ばす。 -
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。 -
玉ねぎとサバを加えて和え、しばらく置いてしんなりさせる。 -
器に盛る。
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
こちらのレシピもおすすめ♡
新玉ねぎのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
