いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【シナモンヨーグルトかぼちゃサラダ】をご紹介です。
かぼちゃ、ナッツ、シナモンで、老化予防にマストな抗酸化物質を寄せ集めました✨
酸化を勧めてしまうと炎症、老化…
そんなの嫌よ！ってことで、やっぱり抗酸化物質はしっかり摂っておきたい。
だけどおいしさは損ねない、ビューティレシピです♡
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『シナモンヨーグルトかぼちゃサラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- かぼちゃ 250g
- レーズン 大さじ1
- ミックスナッツ 20g
- 〇ヨーグルト 大さじ2
- 〇シナモンパウダー ふたつまみ
作り方
-
かぼちゃをカットする。 -
蓋のできるフライパンにかぼちゃと分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。蓋をして中火の弱火で15分蒸し煮する。水分を飛ばす。
-
ボウルにかぼちゃ、ヨーグルト、シナモン、レーズンを加えてかぼちゃをつぶしながら和える。 -
刻んだミックスナッツを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
①抗酸化物質たっぷり
抗酸化物質は、ターンオーバーを滞らせないためにも大切です✨
②カロリーオフ
マヨネーズは使わずに、ヨーグルトで代用してカロリーカット。
アンチエイジングのためにはカロリー調整もマストです。
③塩分なし！
かぼちゃサラダのいいところは塩がなくてもおいしいところ。
日本人はほとんどが塩分過剰。
WHOでは1日5gを推奨しているのに、ほとんどの人が10gはとっているという事実…
1品塩分なしの料理があるといいんです♪
ぜひお試しください♡
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かぼちゃサラダのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
