いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ツナ入り塩麹卵サラダ】をご紹介です。
栄養のバラエティーが素晴らしい卵。
老化物質が増えすぎないゆで卵、おすすめです。
とはいえ、食感がモサモサしてしまうのが難点なので、ツナでさらに影響下を高めたあっさり卵サラダを作りました。
バケットにのせても、野菜と和えても👍
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『ツナ入り塩麹卵サラダ』のレシピ
材料
2人分
- ツナ水煮缶 1缶
- 塩 1g
- ゆで卵 2個
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇牛乳 大さじ1
- 〇にんにくパウダー 少々
作り方
-
ボウルにゆで卵を崩し入れ、フォーク等でつぶす。
-
〇の調味料と水気を切ったツナ水煮缶を加えて混ぜる。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
卵はターンオーバーを促す栄養素が多く含まれれているのが魅力です✨
ということで、1日1個は食べたいところ♡
年齢を重ねると、ターンオーバーも遅れがちになるので、効果的な栄養素の補給は欠かせません。
レシピのポイントは、
◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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