いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【さつまいもとあずきの茶巾】をご紹介です。
食物繊維豊富なさつまいもで、茶巾。
材料は３つだけなので超簡単。
皮は入れてもどっちでもいいですが、美容のための栄養のことを考えると、皮ごと作って食べるのがおすすめです。
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『さつまいもとあずきの茶巾』のレシピ
材料
6人分
- さつまいも 1個（250g）
- はちみつ 大さじ2
- ゆで小豆（無糖） 大さじ1程度
作り方
-
さつまいもを乱切りにする。 -
フライパンにさつまいも、塩、分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。フライパンが温まったら蓋をし、弱火で15分程蒸し煮し、水分を飛ばす。
-
容器にさつまいもとはちみつを加えて攪拌する。（緩い場合は加熱して練り上げる）
-
10等分し、上に茹で小豆をのせてラップで茶巾にする。
-
出来上がり。
レシピの美容ポイント
昨年作った茶巾がおいしくて、ノーマルバージョン、作ってしまいました🤤
レシピのポイントは、
①むくみ対策
さつまいもに含まれるカルムでむくみ対策♪
②腸活
さつまいもで食物繊維をとりつつ、皮に含まれる成分がさらに腸活に◎
③蒸し煮で甘みを引き立てる
はちみつが少なめでも、おいしくいただけます。
しかも、高温で加熱する料理でもないので、老化物質も増えにくい♡
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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