いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【サバとブロッコリーのピリ辛味噌和え】をご紹介です。
美容にマストな食材といえば、魚。
その中でもサバ水煮缶はお手軽✨
なんですが、青魚なので結構クセがあるんですよね。
それをカバーしてくれるのが、味噌！
ということで、一味を加えてピリッとさせた味噌和えです。
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『サバとブロッコリーのピリ辛味噌和え』のレシピ
材料
2～3人分
- サバ水煮缶 1缶
- ブロッコリー 60g
- 〇味噌 大さじ1.5
- 〇はちみつ 大さじ1/2
- 〇一味 少々
作り方
-
ブロッコリーを小さめにカットして熱湯で30秒茹でる。
-
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
-
サバの身をほぐしながら入れる。
-
ブロッコリーを加えてさっと和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
数年前はペロッとサバ缶1缶ひとりで食べていましたが、もう年ですね。
頑張っても半分しか食べられなくなりました。
年齢とともに吸収率が落ちるのに、量は食べられなくなる不思議…
栄養価の高いものを食べなきゃいけないとひしひし感じているこの頃です。
レシピのポイントは、
◆サバ水煮缶で良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸を補う
◆ブロッコリーでコラーゲンの生成に関与している美肌に欠かせないビタミンCをプラス
◆発酵食品・味噌で腸活
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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🍎NEXT FOODIST５期生
