いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【千切り大根とほうれん草の塩麹黑ごま和え】をご紹介です。
食物繊維が不足すると、腸から老ける…
なんてことを避けるべく、栄養豊富なほうれん草と食物繊維を補いやすい千切り大根でごま和えに。
黒胡麻でポリフェノールも補える一品です。
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『千切り大根とほうれん草の塩麹黑ごま和え』のレシピ
材料
2人分
- 千切り大根 20g
- ほうれん草 1束(150g)
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇黒すり胡麻 大さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
千切り大根は水で洗い、ざるにあけて水分を含ませる。ほうれん草を茹でて水気を切り、一口大にカットする。 -
全ての材料をボウルに入れ、和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ほうれん草で全身に酸素を運ぶ鉄を補給、抗酸化ビタミンβ-カロテンをプラス
◆千切り大根で食物繊維を補う
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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