さて本日は年長児のお泊り保育二日目 ボクは昨夜遅くに帰宅しましたが同僚と園長が一晩一緒に過ごしてくれています オヤスミでも良かったんだけど 最後に送り出してやりたい気持ちがあって 園長も残業扱いでいいよと言ってくれたので出撃することに
よし 起きてくる前に行って叩き起こしてやろう！ レッツゴー鎌倉
いや〜 しかし冷え込んでいますね ハケたらTrailに行くので薄着ですので サビいサビい… 2度くらいですかね 登園すると モウとっくに起きていました ぬいぐるみなどの安心グッズ効果もあり不安にならずに寝られたようです 昨日はヒルネなしで右脳も左脳もぐちゃぐちゃになるまで遊び倒したのでね 寝ぼけ眼の顔が可愛かったです
朝食〜自由遊びをして サプライズの両親からのお手紙を受け取り お迎えに来られたご父兄方と帰っていきました この2日間で成長できたと思います オシマイ
さて ハケてボクはTrailへ 1月最後のTrailです 2月15日は駅伝もありますし 一丁エエタイムを叩き出しておきたいところです 昨日も来ました鎌倉宮からTrail In
朝早いですがハイカーさんもちらほらいらっしゃいますね 昨日ほどのキレがなく スロースタートで 大平山まで19分もかかりました 先が思いやられます
それではいつものように ちあきなおみ風に matsunorida劇場です タイム計測のため毎度馴染みの場所で恐縮です
アンメルツヨコヨコ(ィヨコハマィヨコスカ道路ですね)の陸橋で45分 中盤結構追い上げたんですが 大丈夫かなあ… ここから金沢動物園を経て六国峠ハイキングコースへ
地獄の4丁目はアップダウンクイズ 登ったり下ったりで休ませてくれません 足が売り切れました… 喘ぎながら走ります 六国峠登り口でゴール
頭が回らず 43-17ができませんでしたが Cellyで計算したら1時間26分でした 後半潰れた割にはベストタイムに近かったので良しとしましょう 反省材料いっぱいです
京懐石で反省会します
ホルモン味噌炒めウマウマ王！
肉と玉子の炒りつけウマウマ王！
肉と玉子の炒りつけ(ムゥシィロウですね)は神戸の元町店・下山手店・菅原通店でしか食べないのですが ココのMastaなら上手に作ってくれるかなと思って あえてポイント倍押キャンペーン最終日で激混みの本日！ 注文してみました 間違いなし！
卵の火加減が難しいので 混んでる時や下手くそな店では フランチャイズ/直営に限らず全く別物の料理になってしまいます モウちょと卵がやわらかくてもイイので80点！
でも美味しかったです 中華ってOrderから作り始めなのでとっても難しいし 手際と要領が問われますよね って店ばっかり見て 自分の反省 どこいったんじゃーい！
今回の反省は ①身体が重かったこと 前日におにぎり弁当＋焼そば と2食も食べています 仕事なので食べないわけにはいかなかったのですが… 食べ過ぎですね
②前半失速したので 中盤にガムバって巻き返したのですが足を使いすぎました 結果
後半に失速 10kmの中にあるUp&Downを考えながら適所適パワーで走られる事が求められます 一番厄介なのはフィジカルではなく 焦りやメンタルです
RaceやWorkoutで最も大切なのは 平常心でいつものことをいつも通りにやれる事です 練習でも2日前から食べ物を調整するのが鉄則 特別な日でも人は練習してきた量のパワーしか出せません 出しすぎるといつか潰れます ゴールラインですべてをぬるっと出し切れるための調整 それはRaceも人生も同じでしょう
明日から2月 立春まであと4日です
本日の練習：RUN ROAD/TRAIL 20km
本日のうた：TIMBALAND 『BOUNCE』
