百日紅が咲き始めると 盛夏のはじまりですねえ
さて本日はヤヤ遅番なんですガア ィ夜中に目覚めてしまいまして また眠れたんですが 朝寝坊してしまい 急げシャワー！急げィヨコワケ！急げ水分補給！で レッツゴー鎌倉
この歳になると(52しゃいですけどね) 独り言が多くなり 暑いなあ…アツイなあ…と 一人で呻いていて ハットしてしまうことがある 仕方ないな
遅番だとユックリ出勤はいいのだが 気温が高く 自重して走るも 滝汗がゴイスー まったくペースあがりませんわ… 走ってるというより 急いでるオジサンみたいな感じです
保育は園庭遊びのあと プール遊び 熱がこもる子が多いので冷却処置です 子どもは冷たくて気持ちいいですが オトナは汗だくですわ
給食は ポークビーンズ＋コールスローサラダ 酸っぱくてウマウマウー
さて 夏の初めは いつものようにちあきなおみ風に 暑さに対して抗体ができていなくて 泣いちゃったりするんだが こうも暑いと身体の酸化を氣にしなきゃいけない
Marketに行くと『しっかり食べて夏バテ予防！』みたいな垂れ幕があって しっかり食べる事を推奨しているが どう考えても 暑さで弱っている胃腸に食べ物を入れるのは拷問でしかない
そういう間違いがわからずに しんどい時は食べなきゃ動けない と21世紀なのに古風な精神論を掲げるのがジャパーン ちょっと考えればわかるんだけどな
風邪引いて熱があるのに 『消化の良いものを』と言って鍋焼きうどんを食べるのも いい加減に解れよという感じ是 どれだけ胃腸をイジメたいんだよ
しんどいときは食べないのがいいのだ
人の身体は日々酸化していく だから抗酸化物質はできれば日々摂取しておきたい この処 高級食品だったアヴォカドの価格が 平民レベルに落ち着いた
帰宅してシャワーを浴びたら ボクのRecommendメニウ『The Bowls』をこしらえる 材料は アヴォカド＋トマト＋オリーブオイルがマストで そこにその日のタンパク質を加えれば良い
例えば鉄分不足ならビーフだし ビタミン不足ならポークだし タンパク質なら魚かチキン エビもイイネ ミネラル不足なら砂ズリとかね
そういうのをソテーして 前出のものと和えて食べてしまうのがイイ ボクは生野菜は食べないので 温野菜にしたカボチャやゴボウ ニンジン ポテトなども 冬であれば入れることが多い
味付けはオリーヴオイル＋岩塩＋ペッパでイイが 生姜や醤油 お酢 ニョクマムや七味 ごま油や大根おろしなど その時に食べたいフレイバーで アレンジすれば 無限大のサラダ仕立てになる
これは2023シーズンにTrailRunnerのコーチングをしてた時に 生徒さんがボクと同じで炭水化物を食べない人だったので なんとか糖質を摂らそうと 温野菜＋タンパク質のサラダに仕立てたのがはじまり是
確かこのレシピは エル・ア・ターブルかなんかの パン・サラダで覚えたような気がする バゲットを焼いて野菜とフレンチドレッシングで和えてしまうのも オイシイのだ
今夜は アヴォカド＋ポーク＋トマト＋青梗菜で サラダ仕立てにしてみました ウマウマウー！
カラダが錆びてきたなあ… と思ったら TheBowlsで キリッと冷えたのを 一杯 いや いっぱいヤリましょう
本日の練習：RUN ROAD 10km
本日のうた：Jonas Brothers 『Summer Baby』
