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おはようございます！今日は土曜日ですね！久しぶりに今日はお出かけします。

都内で、ランチするので、美味しいスイーツも食べれるかなぁ？楽しみです。

今回は私が大好きなさつまいもレシピを紹介しますね！動画もあります。

さて、皆さんはおやつ食べますか？

私は、あまり食べないかなぁー。いわゆるお菓子は食べないです😅

あると食べちゃうので買いません😅

でもお腹空く時は、お芋かフルーツ(バナナ、りんご)を食べます。

特にお芋は大好きです。

うちの旦那さんも男の人なのに(女の人が好きなイメージ)お芋が大好きなので、冬は必ず焼き芋が家の机の上にあります😅

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皆さんは焼き芋食べますか？＾＾

うちは、よく魚焼きグリル(鉄板)で、焼いてます！

30分から40分くらい焼くとほんと美味しい焼き芋🍠ができます。

スーパーの焼き芋器の焼き芋も美味しいですが、それに負けないくらい美味しいですー笑笑

あと、家で焼くほうがやはり安くできますよね。

いい効果として、お芋を食べてると、お通じがいいのも事実です。

それは、芋類には発酵性食物繊維が含まれてるので、腸のぜんどう運動を促進し、食べたものを消化してくれる役目があるらしいです。

発酵性食物繊維は、1日に7g取るのが理想的ですが、だいたい5gほどしか取れてないそうなので、あとの2gをおやつで取れると理想的だと思います。

私はたまたま大好きなので、食べてますが、よかったらお芋を食べるようにしてみてくださいね。

調べてみたら、

発酵性食物繊維って、普通の食物繊維と違って腸内で発酵します。

腸内で、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるために働いて、悪玉菌を退治するこ単鎖脂肪酸を作り出してくれます。

加えて、自分の腸内にもともとすんでる善玉菌を元気にしてくれるそうです。すごい！！

普通の焼き芋もおいしいですが、丸ごと1本(2本)入れて炊くさつまいもご飯も美味しいですよね。

作り方ものってるので、参考にしてください。

丸ごとお芋入れちゃいます！！

さつまいものポタージュの動画も、続けてみてくださいね。

簡単で、とっても美味しいです。

スイーツはこちら！！

どんだけさつまいも好きかわかりますね〜笑

ヘルシーで腹持ちもいいので、これからもお芋料理研究しますね。

では最後まで読んでいただきありがとうございます。