ウチのじいちゃんはテレビショッピングが好きで、気に入った物があると時々購入しています。健康器具・便利グッズなどが多いのですが、ほとんどの場合すぐに飽きてしまい、部屋の隅に追いやられてしまっています。
ところが、２年以上前に買ったこちらは、かなり気に入ったようで、今もちゃんと使っています。
正式名称は「健康ステッパー ナイスデイ」と言います。室内の狭いスペースでジョギングやウォーキングよりもお手軽に足腰を強化できることから、シルバー世代の人気の健康器具です。
私は健康と筋力維持のためウォーキングを始めよう思っているのですが、残念ながらこの時期の新潟は天候の悪い日が多く、外歩きには向きません。
そこで、このナイスデイを１日２０〜３０分くらい踏んでウォーキングの代わりにしようかと考えました。
７５歳のウチのじいちゃんは１回５分くらいが限界だと言っています。そこで、５０歳の私は１０分くらいから始めて、徐々に長くしていくことにしました。
シルバー向けの健康器具なので、軽い気持ちでスタートします。最初の３０秒あたりでは「これなら、いくらでも大丈夫だな」と思いました。ところが・・・１分を超えたあたりから脚が少し辛くなってきました。辛さは１ステップごとに増していきます・・・「初回だし、キリのいいところで止めよう。」とタイマーを見ると、まだ２分過ぎたばかりです。
いくら運動不足とはいえ、シルバー向けの健康器具で３分持たないとは・・・１０分はとても無理そうなので、半分の５分まで頑張ることにしました。
やっとの思いで５分続けました。膝がガクガクしています。
全く息切れはしていないのですが、筋力が予想以上に衰えていて・・・情けないです。
負荷の調整も出来るようなのですが、７５歳のじいちゃんの設定より軽くするのもどうかと・・・有酸素運動のつもりで軽く始めましたが、これは下半身の筋トレマシンです。スポーツジムに置いてあってもおかしくありません。。。
春までに３０分踏めるようになれるでしょうか？
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