GW明けて1週間後に風邪を引いた。喉を痛めてしまい病院に行く。血液検査などをし、その結果が1週間後に出るとのこと。風邪が治ったあとに病院に来て受け取るのは面倒なので郵送でとお願いした。
しかし1週間経っても喉は全然治らず、むしろ咳や痰がひどくなり中々苦しい日々を送る。たまらずもう一度同じ病院に行く。レントゲンなどを撮ってもらい診察を受ける。さて処方箋を出しましょうという話が出た時に「それじゃ今回は抗生物質と…あれ？あ！あーそっか、前回は喉の薬を出してなかったんだね。じゃあ今回出します」とお医者さんから言われた。
そう言われた瞬間の、お医者さんの後ろに立っていた看護師さんの顔をオイラは忘れられない。多分オイラも同じような顔をしているんだろうなと思った。
血液検査の結果を、郵送でも送ってくれているそうだが、この場にいるからということで直接オイラに手渡ししてくれた。風邪に関しては以上はないけれど、悪玉コレステロール値が高いとのこと。「この数値は医者として無視できないですよ。ボクがやってる別の病院で診てあげることできるよ、考えといて！」とお医者さんから忠告された。
出された処方箋を飲んだら、あっという間に良くなってしまった。すげー。
さてコレステロールだ。オイラはもともとコレステロール値が高い。献血に行くと血液検査もしてくれるんだが、その度に基準値ギリギリの数値を叩き出してしまう。加えて風邪をひく前の不摂生によって、基準を越えてしまったのかもしれない。
不摂生というのは、仕事帰りに必ずコンビニAとBに寄って、Aでからあげクンを買って食べ、食べ終わってからBに寄ってポテトチップスを買って一袋家に帰るまでに食べる、という取り組みのことを言っている。確か3ヶ月くらい前から取り組んでいたはずだ。
ストレスで食べているというより、食への興味である。食欲だ。それでいて自宅に帰ったら普通にしっかり晩ごはんを作って食べているので、検査の結果を聞いた時にそりゃそうすよねと思った。今のオイラはBMI的には1度の肥満であるしな。
じゃあその取組をやめたら万事解決、というわけでもない。そもそも基準値ギリギリの生活をしているのだから、それを見直したほうが良いと思った。その思いは、絶対にあのお医者さんが経営してる別の病院では診てもらいたくないな、という意地からの、決意の芽生えである。
ということで、自分なりにあすけんを始めたり、本を読んだり、ダイエット系の動画を見たり、実際に行動を起こしてみた。その結果分かったことが幾つかあった。
①カロリーが足りない：1番驚いたのはこれである。1週間ほどあすけんで記録を取ったのだが、今のオイラが必要なカロリーと比べて、平均で500kkcal足りない。平均ということは、1週間で3500kcal足りてない。成人男性が1週間に1.5日ほど断食をしているのと変わらないのであった。それを何年も、当たり前のように行っていた。これにはかなりビックリした。そこで先程の不摂生行動である。不摂生での間食の分を足すと、一日に必要なカロリーが大体合うのだ。そうかオイラはとにかくカロリーが欲しかったのか。しかしそれでは脂質や糖分を摂りすぎているので、やはり健康的ではない。
②栄養素もたりない：ビタミンが全体的に足りない。結構野菜を食べている方だと思っていたが、それでも全然足りなかった。特にビタミンAやカルシウムがひどい。というか必要なカロリー分食事を食べていないので、鉄分だってビタミンBだってなんだって足りないのである。
③運動も足りない：コレステロールには食事制限も必要だが、オイラの場合はコレステロールが上昇するような食べ物を多く摂取していないので、運動のほうが大切だと判断した（これ以上制限したらもっと身体の調子が悪くなる可能性がある）。そこで運動について調べたが、コレステロール値を下げるためには、現在の1.2倍は運動したほうが良いと分かった。オイラは通勤する時は歩くんだが、一歩も外を出ない日もある。だもんで歩数は年平均で7000歩以下である。
長々と書いてきたが、運動も食事も足りないのであった。それを何年もやってきたのだ。オイラはバカじゃなかろうかと落ち込んだ。
ひとしきり落ち込んだ後に、別にここまで無難に生きてきたから良いか！と思うことにして、これからのことを考えた。
コレステロール値を下げたいというよりは、もっと健康的な生活をしても良いのではないかと思った。例えば……オイラは乾燥肌なので、今の時期ですらスネが白くなったりする。皮膚科の先生に塗り薬を貰っているのだが、今回調べたことで「肌が悪いのは栄養不足では？」と思ったのだ。
健康になったからと言って寿命が延びるかどうかは分からない、しかし生きている間に痒みやフケで悩みにくくなったら、それは良いことだと思うのだ。
ということで、考えたことは早速実践する。
❶朝ご飯をたくさん食べる：まずこれを思いついたので、実践している。あすけんで食事を記録していたが、カロリーが足りない一番の原因は朝ご飯にあることが分かっている。オイラはおにぎり1個で済ませるんだが、あすけんに出てくる女性からはあと400kcalくらい足りないぞと言われるんだよな。記録を摂ってからは例えばキウイフルーツを食べたりもするんだが、それでも全然だ。オイラが思っているよりも、世の中にある食材のカロリーは低いらしい。だもんで今後はもっと食べる必要がある。おにぎりなら2個食べても良いし、家で食べるなら炊いたご飯1杯+味噌汁くらいはやっても良さそうだ。
❷色んなものを食べて良い：朝ご飯を食べるにあたり、色んな物を買ってみた。味噌汁用の煮干し、味海苔、バナナやオレンジなどの食べやすい果物。4個入り100円くらいの小さいチーズ。ダノンの4つ入りのヨーグルト。まずはここから攻めてみようと思って買ってある。日々の食卓を見直した時に、取り入れている食材の幅が狭いなと感じたのだ。乳製品はほぼ摂らないし、朝飯はおにぎりで済ませてしまうし。昼飯も大体同じメニューだし、晩御飯は帰りが遅いので凝ったものは作らない。そりゃあ偏るよなと思った。あとは「自分は食べすぎているからアレコレ食べないようにしよう」と思っていたのも、偏りの理由の一つとしてある。実は全然食べていないので、もっと食えと。飲めと言いたい。そういう方向に食欲を伸ばしても大丈夫だ。
あすけんの記録中、気まぐれに「ビタミンAが全然摂れないから、スーパーで売ってたカゴメのにんじんジュースでも飲んでみっかや～」と思って飲んだが、美味くてビックリした。ジュースのことをあすけんに記録すると、ビタミンAの値が一日の目標値を大きく上回った。思わずニヤリとしてしまった。時々はこういうのを飲んだほうが良いみたいだ、オイラは。
❸休みの日も歩く：特に目的もなく、家の外に飛び出して歩くことにした。疲れてなければ大股で急いで、疲れていたら普通にのんびりと歩く。目的なく歩いて、そろそろだろうと思って帰ってみても、6000歩しか歩けてなくてしょんぼりしてしまうことが多い（目標は8000歩）。走るよりは大股で急いで歩いたほうが、関節に良さそうなのでそっちにしている。股関節が昔から弱い。
❹あすけんの記録をやめる：実はもう記録していない。なぜならカロリーと栄養素ばかり気にしてしまって、食事をそういうものとしてしか見られなくなり、ご飯が楽しくなくなって、負担になってしまったから。ゴリゴリに管理するなら記録すべきだろうけど、大体の自分の栄養の偏りについては理解したので、また1ヶ月後くらいにアプリをダウンロードして1週間分つけてみて経過を観察する、くらいで良いのではないかなと思う。
以上のことを始めて、まだ1週間も経っていない。なので身体への変化は全然だ。しかし「オイラ今日はキウイ食べたな、えらいな」とか「休みの日なのによく歩いたな」とか思えてくる。自身を褒めたりするキッカケが生まれるので嬉しい。それに、自分を管理するのはおもしろい。育成ゲームみたいだなと思う。育成ゲームの場合、育成することそのものをオイラは楽しんでいたりするので、意外に相性がいいのかもしれない。
コレステロール値は次の献血の時に明らかになるだろう。オイラの期待に応えられるだろうか、再来月までのオイラは。がんばらずに続けよう。
特に書くこともなくなったので終わろうと思う。最後にオイラが好きなキウイブラザーズの動画を貼っておく。キウイばっかり食べてたら体壊すけど、これくらいゆるく考えようぜってことだろう。
