近くの神社を15:00に通りかかると、２０人以上の人が集まっていました。
みんな運動しやすい服装で スキーのストックのようなものを持っていました。
ノルディックウォーキング
家族に聞くと、スキーのストックのようなものは 専用のポールで、
”ノルディックウォーキング”をする人達 とのことです。
夏の暑さが去り、ウォーキングにはぴったりの季節になってきました。
ノルディックウォーキングとは
ポールを持って行うウォーキングです。
フィンランドで、クロスカントリー選手のシーズンオフのトレーニングとしてはじまりました。
ウォーキングとの違い
・上半身も使うため 全身運動になります。
・ポールを使うと 歩幅が広がって早く歩けるためエネルギーの消費量が増えます。
メリット
・体温があがり、免疫機能が高まります。
・ストレスが軽くなり、不調が起きにくくなります。
・体脂肪が減少しやすく 生活習慣病の予防になります。
・血流が良くなるので、美容効果も期待できます。
さらに
ポールを持つので、左右バランスのとれた正しい歩行姿勢になります。
また 腰や膝関節への負担が軽減されるので、痛みの心配があるかたにもおすすめです。
転倒防止にもなるので、高齢のかたも安心を感じられそうです。
最後に
神社に集まっていたのは、高齢のかたでしたが、リモートワークが増えて、
脚の筋力の衰えが心配なかたにも、おすすめです。
自然の中で行うと リラクゼーションの効果も感じられます。
んー、でもこの神社周辺は 自然はないから、
集合はするけどこれから自然のある所にいくのでしょうね。
そうでなくても 素敵なお店や 観光スポットめぐりなど
色々な楽しみ方ができます。
面白そうだから 今度ついて行ってみようかしら。
健康には 運動と栄養、それに社会参加も大切なので
みんなでノルディックウォーキングも いいですね。
(*^_^*)ここまで読んでくださいまして、ありがとうございます。
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