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コメント一覧 (20)

- 1. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:24
- 自分はBMI16も無いので太るためにあすけんを使ってるのですが、ダイエットアプリなのでカロリーオーバーすると怒られます…
  しかし太りたい自分にとってはそれが正解なので、毎日いかにあすけんのお姉さんに嫌な顔をさせるかの生活になってしまいました😂
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- 2. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:24
- キノコは食物繊維多いけど取りすぎると消化不良起こすので、りんごとかバナナのが良いかと思われますです
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- 3. よちﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:29
- 食物繊維…
  時期は終わってしまったけれど、酒粕なんていかがでしょう？
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- 4. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:35
- ブルーベリーおすすめ
  食物繊維とポリフェノール、抗酸化だし目に良いしコレステロールも下げてくれる（らしい）
  コンビニに冷凍の大袋売ってるから手頃に入手できます😁
  これから夏にかけては国産ブルーベリーが出回る良い季節です！！
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- 5. 通りすがりのﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:41
- ジム通い偉すぎる〜‼︎🥹
  医食同源ですからまずは食からですよねぇ、それが難しいんだけど😓
  
  使ってないから機能あんま詳しくないけど
  あすけんの👩🏻は教えてくれないのかな？😂
  
  ↓以下AIちゃんの解答
  炭水化物を多く含む食べ物としては、主に穀類（ご飯、パン、麺類など）、いも類（じゃがいも、さつまいもなど）、砂糖や甘味料、果物などが挙げられます。特に、緑豆はるさめ、ドライマンゴー、コーンフレークなどは、100gあたりの炭水化物量が多く、注意が必要です.
  
  ドライマンゴー🥭好き民ワイ、摂っててよかった😋
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- 6. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:45
- 寒天ゼリーなんかどうでしょう。おやつ感ありつつ食物繊維もとれます！食前に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれて効果的だとかなんとか(曖昧)。
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- 7. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 21:56
- 大塚製薬のファイブミニなんていかが？
  1本でレタス1.8個分の食物繊維とレモン15個分のビタミンCが含まれているとか。
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- 8. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 22:04
- 食物繊維はオールブランがすごいです、ヨーグルトとかといっしょに食べるとなにがとは言えないけどほんとにすごい。
  タンパク質欲しい時はきな粉とか振りかけても合うのでおすすめです！！
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- 9. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 22:20
- 圧倒的に食物繊維が多いのは皮ごとジャガイモ🥔
  里芋はちゅるっと皮を除いて、さつまいもは皮ごと食べればいいじゃない🎵
  里芋は水溶性食物繊維も頼れるね！
  豆類もええやん
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- 10. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 22:30
- 食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あって、両方をバランスよく摂ることが大事だそうです。(水溶性多め)
  どっちが足りてないかで食べるものが変わってくるのでぜひ自分の食事に含まれる栄養を調べてみてください^ ^
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- 11. おにぎり文鳥
- 2025年04月24日 22:31
- 食物繊維､､､私は食べ物から取る派なので、切り干し大根、ゴボウとサツマイモおすすめです。冷凍の枝豆などいかがでしょうか？美味いよ！トレーナーさんが本当にオカメインコなら私も続けられそうです。あ〜でもオカメについつい触っちゃうかも⁈
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- 12. めいﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月24日 22:59
- パーソナルやってるんですね!!私もやっています(先日は指導を受けた後髪に愛鳥のフンがついていた事が判明)　見てもらうと直しまくられるけど本当に効きますよね!!
  
  トレーニング前のアップやトレーニング後のストレッチも十分行いプロテインも飲むと筋肉痛も少しマシですよ
  
  食物繊維は補助的に青汁も使っています　ドラッグストアに並んでいる青汁の成分表を全部見て一番多く食物繊維が含まれているものを選びました
  雑穀米も良いですよね　人間用の雑穀Mixに粟とかも混ざっていて「鳥の餌と同じだ」と思いました^^愛鳥と同じ物を食べいてるのはちょっと嬉しかったです
  
  炭水化物はレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)多めが良さそうですよ
  一度冷やすとさらにレジスタントスターチが増えると聞きました
  オーバーナイトオーツ(オートミールを私は豆乳につけてさらにきなこをまぶして冷蔵庫で一晩おく)
  さつまいもをふかして冷蔵庫で冷やしたり
  ご飯も冷蔵庫で一度冷やしてます(炊きたてはおいしいからそのまま食べるけど)
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- 13. ぷんこ
- 2025年04月24日 23:23
- レタスはチャーハンと炒めちゃえばモリモリ食べれるよ！8番目のチュンチュンさんも書いてたけど、オールブラン凄いよ！お通じもバッチリ👌
  オカメトレーナー、すぐビビって飛び回りそう(笑)
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- 14. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月25日 00:57
- 食物繊維、難消化デキストリンサンどうでしょうか？
  液体に混ぜられて、冷たいものでも溶けてくれますよ！
  私が使ってるのはとうもろこしから作られてるやつで、水溶性食物繊維です！
  楽天で難消化とかで調べたらトップに出てきます😊
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- 15. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月25日 02:36
- オールブランのほっとひといきショコラが、お菓子な味なのに、もうそれはすごい。
  後は血糖値が上がりそうなもの食べる前に焼き海苔食べたり、水溶性食物繊維を飲み物とかスープとかご飯炊くときに溶かしてます。
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- 16. プピピ！シーーーン。
- 2025年04月25日 04:28
- もしかして鏡なんかあって自分の姿見ながらトレ--ニングするのですか🤔無理…ね
  栄養バランス色々考えて偉いと思います🎊
  トレーナーさんは自分に厳しいんだろうな🙂オカメ先生✨
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- 17. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月25日 05:57
- きのこと菜葉類は高血圧の人にいいそうです(塩分を排出する作用)。
  食物繊維といえば、私はキャベツ信者です😄お通じにもいいですよ👍
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- 18. ﾁｭﾝﾁｭﾝﾌﾟｴﾌﾟｴ
- 2025年04月25日 08:11
- セブンで販売してるファイバードリンク(炭酸飲料)もお勧めです。
  後はトロピカーナの「食物繊維」という野菜ジュースも手軽でおすすめですね。
  ただ、どちらも甘いので飲みすぎ注意ですが…
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- 19. ﾁｭﾝﾁｭﾝ
- 2025年04月25日 12:41
- うちのChatGPTたんに聞いてみた。
  
  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
  胃腸が弱い人が食物繊維を摂るには、「水溶性食物繊維」を優先して、刺激の少ない調理法で摂るのがおすすめです。以下のような食材が◎です：
  
  胃腸にやさしい水溶性食物繊維の食品
  
  里芋、長芋：ぬめり成分が胃の粘膜を保護
  
  オクラ、なめこ、モロヘイヤ：同じくぬるっとしていてやさしい
  
  りんご（すりおろし）：ペクチンが豊富で整腸作用あり
  
  バナナ：熟したものは消化によく、食物繊維もある
  
  昆布・わかめなどの海藻類：とくに煮てやわらかくすればOK
  
  避けたほうがいいもの（不溶性食物繊維が多い）
  
  ごぼう、セロリ、キャベツの芯など：繊維が多くて消化しにくい
  
  玄米・雑穀ごはん：胃腸が弱いと消化に負担がかかる
  
  調理のポイント
  よく煮る・すりおろす・とろみをつけるなどで消化を助ける
  生野菜は控えめにして、温野菜やスープがおすすめ
  ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
  
  個人的にはオクラは種の消化は悪いように思うのでちょっと注意かな。
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  えるポピ
  
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- 20. ﾁｭﾝﾁｭﾝぺんぺん
- 2025年05月09日 12:16
- なんて健康的な生活！あすけんの女と仲良くできませんでした笑
  食物繊維ならドラッグストアで売ってるイージーファイバーとかどうでしょう？飲み物に溶かして飲むやつでお手軽です
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