本日はやたらと寒く。
遠出する時間ありませんが、午前・午後それぞれちょっとずつあるので、ランとライド。
午前はラン。
いつもの通り三番瀬沿い緑道からスタートしましたが、高洲海浜公園の遊歩道に入ったところで右足のアーチが気になったので、ランを止め、以降は歩き難いNewbalance MT10でのウォークで当初予定の12.6kmをコンプリート。
足底筋膜炎を起こすとシャレになりませんからね。
途中の工場裏にあるレモンの木。
温州みかんかどうかは分かりませんが、マンダリン系と思しきみかんの木。
走って体温上げている分にはいいですが、歩くには寒いと思っていたら、4℃ですって。
東京湾奥で4℃なんて、年間最低記録レベルじゃないのかしら。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 11時01分
ランタイム: 25分05秒
停止時間: 31秒
距離: 4.87km
平均ペース: 5:09/km
最高ペース: 4:38/km
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 306kcal
本日はアッパーが サロモンのBONATTI TRAILジャケット、ロワーがワコールのサーモタイツとTNFランニングショーツ。アッパー・インナーはモンベルのメッシュ・ロングスリーヴT。
それよりもグローヴがMountain Hardwear WindLab GORE-TEX Infinium Stretch Gloveでは寒かった。途中から歩いたからだと思いますが、実家や箱根でなく浦安でこれで寒かったってのはちょっと記憶にないです。
帰宅後温まってから、COLNAGO PORTAを乗り出しました。
冬に咲いている桜。
おバカなのでなく、晩秋から咲き出した八重なのでジュウガツザクラじゃないかな。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 13時59分
バイクタイム: 45分52秒
停止時間: 1分19秒
距離: 20.74km
平均スピード: 27.12km/h
最高スピード: 33.84km/h
登り: 10m
降り: 12m
消費エネルギー: 582kcal
平均出力: 174w
SK Pininfarina Diskじゃないし寒いので頑張りませんでしたが、自転車のスピードと運動強度では寒いですな。CASTELLI ESTREMOグローヴが守る手は良かったですが、メッシュのランニングシューズを履いた足が冷たくなりました。
本日はここまで。
