昨日分を本日投稿。
昼ライド
テレワーク中のお昼休みに、ハーフセット+αのライドをしました。
乗ったのは、外バイクになる予定だがまだ準備が終わっていないCOLNAGO PORTAでなく、内バイクになる予定のTrek FX3 Disc。
強めの南風で、波打ち際は飛沫で眼鏡が汚れるくらい波風が立っていましたが、29℃超えとなかなか暑かったです。海の色が夏ですね。
三番瀬沿い緑道〜日の出海岸沿い緑道〜明海海岸沿い緑道往復+日の出海岸沿い緑道外護岸。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 13時06分
バイクタイム: 34分10秒
停止時間: 5分24秒
距離: 13.59km
平均スピード: 23.86km/h
最高スピード: 40.84km/h
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 385kcal
平均出力: 162w
うっかり時計を止め損なったので降りた後の歩行分もカウントされましたが、それでもやっぱりPORTAより遅いというか、スピード性能よりもブレーキの頼りなさが気になりましたね。
TEKTRO（型番不明）とMAGURA MT5/4 + Campagnoloセッティングとかそういうところじゃないですね。
夜ラン
夜、テレワークは割と早く終わりました。テレワーク日は意識して運動しないと平日の10km130階よりも運動量が大分少なくなるので、夜ランに出ました。
三番瀬沿い緑道〜日の出海岸沿い緑道往復、日の出海岸沿い緑道は護岸を走行。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 21時25分
ランタイム: 39分28秒
停止時間: 0:00
距離: 6.90km
平均ペース: 5:43/km
最高ペース: 4:47/km
登り: 0m
降り: 11m
消費エネルギー: 438kcal
はじめ1/3のアヴェレージが5:48/km、その後灯りの届かない護岸を1/3走った後、それなりに負荷を感じた終盤は4:50/kmくらいまで上がった気持ちになっていたのですが、500mスプリット最速は5:09/kmと、本人のイメージとまるでかけ離れていました。
フォームがバラバラな感じがしたし、ストライドが伸びていないし、スローペースでも心拍上がってキツいし。
いかんな。
