昨日で時間外勤務が産業医面談水準に達したため、今日明日は休憩時間拡大で勤務時間を所定時間より短くする作戦。
３時間削ってライド20km、ラン10kmにクリーニング引取りまで目論み、14時の会議を終えてFX3を駆り出しました。
寄って集って自転車レーンを逆走するママチャリ／クロスバイクに悩まされた昨日と違って快適なスタートを切っていたのですが、呼び出しが掛かり、電話受けとメール送信で約17分中断、結局休憩１時間で勤務を終了しました。
時間帯の割に妙に暗い写真ですが、朝の強烈な日差しに比べると、午後は台風接近の影響か厚い雲が出てきてました。
護岸の外に出て何か獲っている／採っている／捕っている人が何人もいました。何がとれるんだろ。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 14時50分
バイクタイム: 31分47秒
停止時間: 20分25秒
距離: 13.29km
平均スピード: 25.10km/h
最高スピード: 33.89km/h
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 363kcal
平均出力: 157w
結局19時まで働いたので時間外労働は1時間程積み増しになりました。
それでもここ暫くない程早く業務を終了したので、夕食前ランニングに出ました。
緑道は人が多くて気持ちよく走れないので、先日と同じく市川塩浜の塩浜三番瀬公園往復にしました。
遊具（滑り台）1つだけという）限りなく何もない公園。
浦安市新町エリア。しかし集合住宅の開放廊下の灯りって多過ぎ・明る過ぎじゃないでしょうか。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 19時02分
ランタイム: 32分26秒
停止時間: 5分22秒
距離: 6.36km
平均ペース: 5:06/km
最高ペース: 4:19/km
登り: 11m
降り: 0m
消費エネルギー: 371kcal
夕方になって台風の影響で風向きが変わったか、割とひんやりしてきたので、心肺はキツいですが終盤はペースを上げて走ってみました。
最後の1.5kmくらいは4:50/km平均なのでまあまあ、というかこれ以上は無理。
