COVID-19が5類移行から1年経った話を書こうとしていて、そっちを上げないと繋がらないところもあるのですが、それとは別で何度か言及しているとおり、昨年からずっと忙しいのが最近は更に加速し、平日の睡眠時間は4時間切りが常態化しています。
少しでも休めるよう、移動時間を作業時間に充てるため、最近私のテレワーク比率は50%くらいに上昇。5月はGWの合間を実家ワークにしたので50%オーバーしていますが、そんな状態なので、昨年から途絶えがちな朝ランは、ホント直近は絶えてます。
それが顕著に現れたのは、脂肪の増加。ダメな時でも長らく13%台を守れていた筈の体脂肪率が、最近は、、、
不明‼️
摘める腰の肉に慄く私は、怖くて体重計に乗れません。
まあそれでもランチタイムは1時間ある訳だし、会議の合間やハードワークの合間が空かないこともない。
5月14日火曜日（テレワーク）
作り置きのランチで準備に時間が掛からないのを利用して、食べたものの消化もそこそこに、TREK FX3 Diskを駆り出しました。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 13時21分
バイクタイム: 22分33秒
停止時間: -
距離: 9.86km
平均スピード: 26.25km/h
最高スピード: 34.38km/h
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 280kcal
平均出力: 108w
アプリのポイント稼ぎやその辺への買い物のための5km前後のゆるライドが多く、回数で言うとログを取らないケースの方が多いFX3 Diskですが、それでも（ログあり分だけで）マイレージは230kmになりました。
変速は昨夏の改善以来スムーズですが、TEKTROのブレーキは未だに制動力もフィールも上がらないです。
5月15日水曜日（テレワーク）
15時の会議終了後に漸くランチタイムになり、ちょっと纏まった時間空きました。やることはまだ沢山ありますが、走っておきましょう。
1週間前のお昼前後にすんごく長い時間広く干潟が出ていた三番瀬、今日はこの時間くらいが干潮ですがそうでもありません。
今日の干潮時潮位は67cm、1週間前は大潮で-3〜3cm。でも東日本大震災直後に地盤沈下して干潟がほぼ出なくなったのと比べると、大分隆起して戻ってきたのか砂が溜まったのか分かりませんが、干潟が復活してきましたね。
久し振りの三番瀬沿い緑道〜日の出海岸沿い緑道〜高須海岸緑地遊歩道ランニングでしたが、右側通行者の方が多かったです。ランナーはそうでもないのですが、ウォーカーはもう右4人に対し左1人くらいの割合（ドタ勘）。
追い越しならいざ知らず擦れ違いで一々避けるのは面倒ですが、避けます。相手方は局所的・時限的には多数派だし、相手方が気が利かないことは行動を以て示されているのだから、衝突を回避するためにはやむを得ません。
世の中の出社率が上がっている平日の昼、主に遊歩道にいるのは老人と主婦。anti社会人ではないでしょうが、ex社会人と、non社会人、そういう人たちが毎日同じように活動している時間帯と場所なんだから、この人たちには違和感がないんでしょう。いや、フィジカルには違和感ある筈なんですが、それとも人口比でいうと0.01％未満らしい右胸心なんですかね。
流山以北の田舎っぺならいざ知らず、都心に近い浦安に住んでいるなら、偶には銀座とか丸の内とか行ってね、自分の振る舞いが世間様の邪魔になっていることに気付き、改めるようにしましょう。何十年気付かない感度しかない人が気付いたり変わったりする筈がないじゃん、といつも嫁には言われますが。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 15時11分
ランタイム: 1時間12分49秒
停止時間: 24分47秒
距離: 14.39km
平均ペース: 5:04/km
最高ペース: 4:33/km
登り: 22m
降り: 22m
消費エネルギー: 854kcal
はじめ2kmのラップは確かに5:00/kmくらい。飛ばしたつもりはなかったのですが、息苦しかったので重い体で飛ばし過ぎだったんでしょう。
終盤5kmもラップは確かにfastは5:00/kmを切り、体が軽くなって腰の位置は中盤と比べて自分で体感できる程高くなっていましたが、信号待ちの多い区間で再三立ち止まっているので、Runmeterの停止自動検知の悪さですな。
全体ではいいとこ5:15/kmってとこでしょう。
翌朝太ももが猛烈な筋肉痛、夜には悪化して階段を段抜きで降りるのが辛くなり、更に日が改まった17日いっぱい筋肉痛が続きました。フォアフットでこんなとこ痛くなるっけな？？？というかよっぽどの運動不足ですな。
5月17日金曜日（テレワーク）
今日も昼休みライド。今日使える時間は実質32分。
今週は毎日風が強いですね。昨日京葉線のダイヤが乱れていたのも（浦安よりもっと先の区間の）風の影響でした。
本日も南の風4-5m/s。
晴天。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 12時59分
バイクタイム: 23分58秒
停止時間: 1分59秒
距離: 10.37km
平均スピード: 25.96km/h
最高スピード: 34.21km/h
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 288kcal
平均出力: 102w
まあでも、どれもただの通勤（10kmウォーク、階段130階、12,000歩）に及びません。
