Twitter（現X）で「朝イチで5分走るのを続けるだけで心肺機能が上がる」って話を見てから実際に 10日くらいやってみてるけど、面白いレベルでグングン改善してて、2022年10月にApple Watchを買って以来の最高水準（それでも平均より下だけど）まで上がってきた。Twitterやってて良かったかもしれない pic.twitter.com/TDAwRsXncx
— syumai (@__syumai) March 8, 2026
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5 ：名無し全くおなじモチベで走って、ぐんぐん伸びてるのでこれはマジ。 https://t.co/UUYxoD9vGO pic.twitter.com/5HxmU1PeJS
— Karimata｜iOS個人開発 (@rynskrmt) March 8, 2026
慢性的に足痛いので長距離走れなくなったが心肺機能落ちまくりなのが怖くて最近これしてるけど実感あり〼 https://t.co/H42ALnt5EB
— ちぽれ (@uprskari) March 8, 2026
フルリモになって明らかに体力落ちてるけど、ギリギリめ出社＆電車遅延でほぼ毎日駅からダッシュしてたのが体力維持に貢献していた説を確信している…… https://t.co/kvUM1yKjvL
— もりのあさ(Delice) (@forenoonM) March 8, 2026
楽しめる方法がある。
— AI惣菜 (@MuscleSouzai) March 8, 2026
朝5分隣駅まで走る。
→電車でサラリーマンをドヤ顔で見送る。
→気持ちも晴れやか https://t.co/updmaQ22te
やろうとおもった、心肺機能が落ちっぱなし https://t.co/hN5KplZELM
— akuwano (@kuwa_tw) March 8, 2026
5分走るだけで持久力がついて疲れにくくなるとかコスパ良すぎじゃん
2026/03/09 14:05 ID:pA1kE4mI 2 ：名無し
5分でいいなら俺みたいな怠惰なデブでも続けられそう
2026/03/09 14:01 ID:mO4bI3lE 3 ：名無し
最大酸素摂取量（VO2 max）が10日でそんな変わるもんか？
2026/03/09 14:02 ID:dO2cO2mO 6 ：名無し
心肺機能が上がると死亡リスクが下がる
運動不足の奴ほど恩恵がデカいから「平均より下」の奴は今すぐ走れ
2026/03/09 14:06 ID:sO1fT2bK 7 ：名無し
脳の血流が良くなってストレスホルモンも減るから朝からポジティブになれる
2026/03/09 14:08 ID:gO4mI2sO 8 ：名無し
「5分だけ」っていうハードルの低さが習慣化のコツなんだな
1km弱走るだけでも座りっぱなしの生活より100倍マシなのは確かだ
2026/03/09 14:10 ID:rS3tU4vW 12 ：名無し
結局みんな最後は「雨だから」「花粉が」って言い訳してやめるオチ
2026/03/09 14:16 ID:kU4sO3nO 13 ：名無し
脂肪燃焼効率も上がるからダイエットにも最適だな
5分ならオーバーワークの心配もないし怪我もしにくい
2026/03/09 14:18 ID:nO3uH4oU 15 ：名無し
習慣を変えれば数字は嘘つかないってことか
2026/03/09 14:21 ID:fI4nI2sH 16 ：名無し
走る前にちゃんと準備しろ
寝起きの心臓にいきなり負荷かけるのは流石に危ないからな
2026/03/09 14:23 ID:aL4lI2nN 17 ：名無し
若いうちから5分ずつ徳を積んでおくのが正解だわ
編集元：「x.com」
コメント一覧 (8)
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- 2026年03月10日 13:19
- なんだこのAIくさいレス
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2026年03月10日 14:30
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マジかよ
19分59秒じゃ意味ないと思ってたのに意味あったのかよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2026年03月10日 15:04
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いつも思うがやってるやつが全くやってないやつのことなんかわからんよなぁ
研究もワイらみたいなの集めてやらないと -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2026年03月10日 17:17
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最大酸素摂取量だけの話やんけ、しかもスマートウォッチでの計測とか、これは「心肺機能」の一部の数値でしかないわ
調べれば分かる話だが、最大酸素摂取量ってのは専用のマスクつけて呼気を計測しながらランニングマシンやエアロバイク上で運動して初めて正しい値が分かる数値なんだよ
スマートウォッチ上の数値は推測でしかない、あれは速く走れば走れるようになるほど上がるだけの数値である，日頃からジョギングしてる俺だってスマートウォッチ上では50前後の数値が出てるんだよ、実際にはそんなに高いはずないのに
「心肺機能」を高めるのであれば5分の運動だけではダメで、最低20分以上は継続する「有酸素運動」が必要ってのは周知の事実 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2026年03月10日 17:29
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20分は脂肪が燃焼し始める時間の事だから心肺機能とはまったく別の話だろ？
ふだん運動不足の人なら5分でも効果あるぞ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2026年03月11日 16:37
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運動関係は運動不足のデメリットのすさまじさをまず伝えるべき。
運動不足はマジでやばい。そう一つ一つ説明すれば、ほどほどに運動しようってなる。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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しました
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- 2026年03月11日 23:03
- ぶっちゃけ運動してない人が5分走るのって結構きついです
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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