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2026年02月18日

【オススメは？】1日5分の運動ってどんなのがある？　1日5分の運動追加で死亡リスク最大10％低減、研究で判明

6コメント｜2026年02月18日 18:00｜運動｜Edit

1 ：エルボーバット(東京都)[ﾇｺ]

ランセット誌に掲載された研究によると、成人が1日に中程度の運動を5分追加するだけで、死亡リスクを最大で10％低減できることが示されました。
この研究では、米国、英国、ノルウェー、スウェーデンなどの国々で、約8年間にわたり追跡調査された13万5,000人以上のデータが分析されました。

https://www.msn.com/ja-jp/news/techandscience/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%BF%BD%E5%8A%A0%E3%81%A7%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF%E6%9C%80%E5%A4%A710-%E4%BD%8E%E6%B8%9B-%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%81%A7%E5%88%A4%E6%98%8E/vi-AA1VaNoD

2026/02/17(火) 13:20:01.50 ID:uYkRR+Wk0●

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4 ：ファルコンアロー(庭)[US]

ラジオ体操

2026/02/17(火) 13:22:17.79 ID:dOXWtgLn0 8 ：パイルドライバー(茸)[US]

>>4
これ
ラジオ体操マジおすすめ

2026/02/17(火) 13:24:09.24 ID:EME8hgWK0 76 ：ジャンピングパワーボム(東京都)[AU]

>>4
あれはよく考えられてるよ

2026/02/18(水) 01:50:20.31 ID:3RWczj5Y0 6 ：フライングニールキック(ジパング)[ﾆﾀﾞ]

腕立てかな
下げるのに1秒、1秒停止、上げるので1秒で一回3秒
それを100回

2026/02/17(火) 13:23:28.95 ID:5l7DkfcD0 12 ：ジャーマンスープレックス(みかか)[UA]

スクワットやってる
ヘモグロビンa1cが正常値になったわ
バックランジやり始めたが膝が痛すぎる

2026/02/17(火) 13:28:57.36 ID:JuUdxe6g0 14 ：ファルコンアロー(千葉県)[DE]

踏み台昇降運動。階段のところでやってる。

2026/02/17(火) 13:30:13.28 ID:3Qd9qEAw0 16 ：ラダームーンサルト(千葉県)[US]

会社から帰るときに駐車場までジョギングしてる1分くらい

2026/02/17(火) 13:30:35.10 ID:tjY9V9S00 21 ：張り手(愛知県)[US]

縄飛び五分とかマジしんどい

2026/02/17(火) 13:36:01.51 ID:blp4Vwzl0 35 ：ナガタロックII(茸)[IN]

雪かき

2026/02/17(火) 13:49:26.40 ID:Bx62H9aZ0 36 ：セントーン(埼玉県)[ﾆﾀﾞ]

大股早足で5分歩くのだけでも毎日やればそれなりに効果あるよ
年寄りのリハビリみたいなもん

2026/02/17(火) 13:49:39.18 ID:TccjJ/gf0 38 ：ツームストンパイルドライバー(ジパング)[TW]

タバタが4分だな
家にスピンバイクがあればいいのかもしれんが
絶対続かんな

2026/02/17(火) 13:54:43.68 ID:bg6E81Kj0 41 ：バックドロップ(庭)[US]

50分で不老不死じゃ

2026/02/17(火) 14:03:20.71 ID:GIXDroH+0 42 ：ストマッククロー(やわらか銀行)[US]

その場足踏みのジョギングモドキ、ちゃんとやれば全身運動になるし有酸素運動で痩せるしで結構いいぞ、肩こりも楽になる

2026/02/17(火) 14:03:34.27 ID:ljp0LYEU0 43 ：パロスペシャル(庭)[US]

なりきりプロボクサーでシャドー2ラウンドとかどうよ

2026/02/17(火) 14:04:43.90 ID:w+tJIn/W0 45 ：フェイスロック(ジパング)[US]

個人的には
しゃがんだ状態を30秒意地するスクワットがいちばん効く
スクワットは回数じゃなく負荷をかけた量で決まる

2026/02/17(火) 14:14:42.81 ID:5GRTPNko0 48 ：レッドインク(東京都)[ﾆﾀﾞ]

>>45
次から試してみるわ

2026/02/17(火) 14:16:14.84 ID:PkshRPLD0 49 ：ヒップアタック(静岡県)[ﾆﾀﾞ]

>>45
和式便所じゃん

2026/02/17(火) 14:16:32.72 ID:T1WJIfLD0 52 ：タイガードライバー(茸)[US]

NHKのトリセツで見たけど
スクワットは1番やってほしい運動って
見たけど

スクワット５分ってまぁまぁの運動量だよなぁ

2026/02/17(火) 14:25:32.28 ID:cymm+Szo0 77 ：ファイナルカット(兵庫県)[DE]

シャッフルダンスしろ。
ランニングマンみたいな基本的なのやっただけで足腰鍛えられて脈も上がるからスタミナも向上する。

2026/02/18(水) 02:04:24.23 ID:iFKpitTl0 80 ：ファルコンアロー(東京都)[CN]

立ってるだけ
＋つま先立ち
信号待ちとかで上下に揺れてたらワシです。

2026/02/18(水) 08:47:16.10 ID:r1hXki4j0 73 ：アイアンフィンガーフロムヘル(神奈川県)[US]

おk、リングフィットでもやってくるﾉｼ

2026/02/17(火) 21:43:32.24 ID:6FhiZceE0

編集元：「https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1771302001/」

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コメント一覧 (6)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年02月18日 18:22
- ラジオ体操すると逆に怪我や事故が増えるみたいな話あったよな。
  んあわけあるかとおもってネットで検索してもなにもでなかったからやっぱ嘘っぱちだったんだろうな
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年02月18日 18:58
- それはラジオ体操でも怪我をする人がいるって感じの話だったと思う。そりゃどんな運動でもそうだろって感じだよね。そうならないために曲げる範囲を自分で選んでやるのがラジオ体操なのに。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年02月18日 19:17
- いやいやいや何やったところで最後は死ぬんだしw
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年02月18日 19:41
- みんな苦しまずに大往生したいからね。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年02月19日 01:43
- 5分ならストレッチや軽い筋トレかね
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2026年03月02日 01:45
- 毎日通勤で10分歩いてるからそれで有酸素運動終わり
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました