認知行動療法センターが公開している「眠気を引き出すリラックス法」がすごくいい。意図的にリラックスできる方法がわかりやすくまとめられています。イラストで解説されていて動画も用意されているから1人でもできる。もちろん専門家監修。睡眠を改善したい人はリプ欄のリンクを1度見てみてください。
— めんた (@mental_ot) October 8, 2024
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13 ：名無し眠気を引き出すリラックス法｜国立精神・神経医療研究センター：認知行動療法センターhttps://t.co/M3UpFX0G7D
— めんた (@mental_ot) October 8, 2024
脳の障害、高次脳機能障害等で筋緊張亢進の状態でもよく使われる漸進的筋弛緩法。
— taco炭たこす🌮Monty (@covit191919) July 9, 2023
私たちも似たような状態なので、良いと感じます。
眠気を引き出すリラックス法 https://t.co/P4muAseY8v @YouTubeより
眠気を引き出すリラックス法 https://t.co/CaHhSErsOY @YouTubeより
— たかなよもぎ (@takanayomogi) November 29, 2022
毎晩寝る前にやる筋弛緩法。これと深呼吸10分でだいぶ寝付きはよくなった。再生回数の内650回くらいは私。
寝つきが悪いから助かる
24/10/08 09:15 ID=a4B7Ck1 57 ：名無し
でも2週間も続けられる自信ないわ
24/10/08 14:30 ID=b3D6Ew2 29 ：名無し
筋肉痛にならないか？
24/10/08 11:05 ID=c9F1Gx4 46 ：名無し
これ電車の中でもできる？
24/10/08 12:45 ID=d6G2Hz7 34 ：名無し
俺似たようなのやったけど効果あったぞ
24/10/08 10:50 ID=e7H8Jk5 85 ：名無し
静かな場所ってのがハードル高いわ
24/10/08 08:30 ID=f1K9Ly8 72 ：名無し
耳栓とアイマスクでなんとかならん？
24/10/08 15:20 ID=g4L6Mz1 51 ：名無し
寝るの苦手だから今夜やってみるわ
24/10/08 16:05 ID=h2M3Ny3 19 ：名無し
寝る前にスマホ見てる奴はまずそっちやめろよ
編集元：「x.com」
コメント一覧 (5)
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- 2024年10月15日 12:58
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米軍式のやつやん
力を入れて、その後力を抜く -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2024年10月15日 13:01
- こんな動いたら目が覚めそう
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2024年10月15日 16:56
- 意図してやってんだろうが動画の声のテンションですでに眠くなりそう
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2024年10月16日 11:07
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座ってやるの？
横になった状態でやらないと意味なくない？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました