タブ文字を入力したくてタブキーを押してるのに入力されず 代わりにフォーカスが別のところに移動します
ブラウザの標準の textarea でタブを打つと次の input に移動してしまうみたいな状況です

以前もこの状態になったことがあったのですが 直し方がわからず VSCode 全体を再起動することで直ったこともあってバグかなと思ってました
今回 その原因がわかりました

ちゃんとした タブ入力でフォーカス切り替えを行うモードでした
このモードが有効になっていると右下の現在のカーソル位置などが書いているところに「Tab Moves Focus」と表示されます

そして Ctrl-M キーがこのモードを切り替えるショートカットキーになっていました
Ctrl-N のつもりで間違って押していたのでしょう

知らないうちにモードが切り替わってしまうと直し方がわからず困りますね