本当にゆるくダイエット中です。
香港に来て、8年と半年。
元々体重は重かった上に更に見事に10キロ増えました。
今までの仕事と違って、じっと座っている事が増え、
家事も全てしていない、
香港家庭料理を上げ膳据え膳で、
更に年齢的に代謝が落ちて来ました。
これでは太って当たり前。
アドバイス頂いたのは、
野菜や果物を先に、炭水化物を今までよりすこし減らして。
お昼までなら炭水化物を摂取しても悪と思わない。
たんぱく質の摂取も。
外食の揚げ物は、どんな油が使われているのか分からないので避ける。
おやつには野菜や果物、ドライフルーツ。
プチトマト、洗うだけなので便利で欠かせません。パクパク。
晩ご飯(私の場合)は自分で選べないので、その中で
野菜、魚を多めに。
スナック菓子やケーキ、食べたくなったら我慢し過ぎない。
そして、食べた物を記録。
毎日体重を計る。
ランチタイムはなるべくお散歩。
毎日、1万歩を目標(出来るだけ)
新たな習慣として、高カカオチョコレートを1日25グラムまで摂取しようと思います。
美味しいチョコレートやドライフルーツは、少量でも満足する事に
自分でもビックリ。
バラツキはありますが、約1ヶ月半で1.5キロ前後落ちました。
まだまだおデブさんですが、1キロ落ちただけで嬉しいです。
食事に気をつけて、良く歩く。先ずはそこから。
暖かくなって来た事だし、早起きしてストレッチも出来るようになるかな？？？
今年私は香港の厄年に当たる犯太歳だそうで
龍か鼠のものを身につけると、厄除けになるそう。
翡翠の龍を義母から受け取りました。
