2kg体重を落とした。
どんなに頑張っても、全然体重が落ちなかったので、久しぶりに2kg落ちて嬉しい。このままさらに3kg落としたいと思っている。
2kg落とすためにトライした5つのポイントをまとめたいと思う。
①とにかく歩く
毎日、平均2000-8000歩。
②タンパク質を毎回20gほどとる。
一時期流行っていたサラダチキンに頼りすぎると飽きるため、脂質の少ないタンパク質を探して工夫した。
カツオのたたき、赤身のみの牛肉、タコ、鯵のひらきなど。
③塩分を控える
健康診断に行った時に、女性は一日6gくらいの塩分でちょうどいいよ！と書いてあったのだが、どう考えても、現代人が普通の暮らしをしているだけで、10gはすぐに超える。そこで、味噌汁は１日一杯まで。スープは最後まで飲まない。醤油をかけすぎない、味が濃すぎるものは控える...などを心がけた。
④薬味を充実させる
塩分を摂るかわりに、メインディッシュは薬味で楽しもう！とその健康診断を受けた病院の待ち時間に読んだ紙に書いてあったので、以下のようなものを準備した。
わさび、生姜（小さめの卸金も買った）、九条ネギ（いつも、刻んであるものをパックで買って冷凍する）、レモン、鰹節、刻み海苔など。
醤油をかける代わりに、このような薬味や食材で味を楽しめるようにした。
⑤少しの筋トレ
筋トレの中で一番苦手なのが、腹筋だ。
でも、1日10回くらいでも全然違う。
春の食材は美味しいから料理楽しいよー！
