こんにちはコーリです 最近湯たんぽを
買い替えました
前に使っていた物が固く古くなってきました
布団の中で水が漏れたら大変です
使いやすい小さいサイズです
寒さが厳しい時
足が冷たくて眠れないときに使ったりします
足が冷たいと眠れないのはなぜ
という事でスタンフォード式最高の睡眠
2017年初版ですが今読みました
人間は睡眠時
臓器や筋肉、脳を休ませるために
※体温が下がるそうです
※体の内部の温度(深部体温)
しかし皮膚は熱を放散して
深部体温を下げるために上がるそうです
足が冷たいのは冷えによって熱を逃さぬよう
末梢血管が収縮している状態
↓
なので熱放散が起こらず
↓
深部体温の変化も起こらず
↓
眠れない
スムーズな入眠に際しては深部体温と皮膚温度の差が
縮まっていることが鍵なのだ
スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治
足が冷たくて眠れない眠れないと何十年も言ってましたが
そういうことだったらしいです
しかし温め続けてはいけない
ずっと温め続けていると
熱放散が起きなくなるので
湯たんぽや電気毛布は布団が温まったら
外すのが良いそうです
この本では入浴や足湯がオススメされています
湯たんぽはさほどお勧めされてはいないのですが
とりあえず私はあまり足が冷たい時は
使うと思います
湯たんぽの正しい使い方
湯たんぽは低温火傷を防ぐためにも
布団が温まったら取り出すのが
安全な使い方です
私は朝起きると湯たんぽは行方不明になっています
多分蹴飛ばしているのでしょう
では皆さま良い睡眠を！
お読みいただきありがとうございました
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