はじめに
こんにちは。
ダイエット頑張っております。
6月のダイエット成果発表します。
前回のダイエット記事は以下
本題
前回のダイエットから確実に違うことが１点。
いわゆる停滞期に入りました。
運動しても今まで通り体重が減らないという状態です。
有効な解決策はチートデイを設けるって感じみたいです。
ただ、自分はこういったものを設けると確実に甘えが出ちゃうとおもったので、設けませんでした。
自分のやりかたは
筋トレで基礎代謝を増やす
です。
運動
とりあえず運動は前回と同様で
有酸素運動は FitBoxing
無酸素運動は腹筋ローラー
です。
これに加えて筋トレ増やしました。
増やしたのは腕立てとスロースクワット
これをやっていくようにしました。
食事
食事も基本前と変わらないですが、前回より少し緩めです。
朝食
- ゆで卵x2
- バナナx1
昼食
- ゆで卵x2
夕食
炭水化物あってもいいから好きなものを食べる。 ただし、合計でざっくり1,000キロカロリー以下になるようにする。
新たに取り入れたもの
そして今月は以下を取り入れました。
筋トレ増やすにあたってプロテインって飲んだほうがいいのかな？と素人考えで飲み始めました。
最初は近所のドラッグストアで買おうと思ったんですがとにかく種類がいっぱいあったのでよくわかんないという感じでした。
なので、ネットで紹介されてたこれを購入。
女性用だからかもしれないですが、僕的には飲みやすいのが良かったです。
まだ飲み始めて少ししかたってないのですが、飲みやすいのと単純に美味いので続ける予定です。
結果
6/30時点での体重は 67.4kg
目標だった 66kg台にはわずかに届きませんでした。。。
終わりに
7月こそは 66kg台に行きたいと思います！ (夏休み所用で遠出してしまうからそこで御飯食べる羽目になりそうで、無理かもだけど...)
現場からは以上です。
