大雨の後の水曜日に少し早起きで滝まで朝ランしたら、滝が爆滝になっててびっくりした。
これ、いつもの１０倍くらい水量ある。しぶきも凄くて怖くて近寄れんかった…
最近というか、奥熊野のウルトラ走った後から5月はずっとよく眠れない日が続いてて困ってて。
大会走った日は眠れないのはいつものことだけど、その後も途中覚醒して眠れない日が週に4〜5日。起きると3時間くらいねむれなくなるから、寝た気がしない。
体はすごい疲れているのに…
目が覚めた時に無理に寝ようとするのはあかんってよく聞くので本読んだりすると、結局4時頃まで眠れない。
そんな日が続くと、眠る前から今日は大丈夫かな。と心配になり、睡眠イップス状態。
睡眠が取れないと疲労が溜まる。
イライラする。
お肌もボロボロと悪循環しまくり。
背中のはりも酷くなってきて、ほんとにヤバいと思い、マッサージに行って、自分で置鍼もした。
でも一番の原因は、心にゆとりがない事かもと思った。
平日は仕事でヒヤヒヤ、やきもきして、土日はもったいないからと、朝から予定を詰め込みまくって。たぶん、ずうっと交感神経バリバリになってたっぼい。
先週の日曜日も起きた時、あんまり眠れてなくて疲労困憊だったのに、あれしてこれして、あそこ行って…ってやってたのが途中で
もーいーや。何をせかせかしてんだか。
今日は家でのんびりしよ、と電池が切れた状態になり。ぼーっとするぞ大作戦実行。
昼からゴロゴロ本読んだり、野球みたり、ぼーっとする。
寝る前にルーティンでやってたストレッチもやめて、寝る前もぼーっと脱力。
そしたら日曜日の夜、少し目覚めた程度で朝まで眠れた！
眠れると、当たり前だけど体が楽。
顔に湿疹がでてたのも治まってる。
睡眠大事。ぼーっと作戦が今のところ有効で今週は途中覚醒も少ない。
睡眠は体を回復させる時間なのだから、大切にしないと。
日々、ぼーっとしていこう。
「ぼーっ」って日本語、シンプルだけどすごく状況を表してるな～。
