土曜日はスピ錬。
なんとなく、短い距離（400mとか1kmとか）のインターバルって、僕は故障してしまいそうな気がします。
なので、ロングインターバルにしようと思い、3km×3としました。
(ホントは、3km×4にしようかと思って始めたけど、途中でやっぱ3km×3でいいや と下方修正したことはナイショ。)
前回、レース1週前にやったときは、 結果4'20/kmくらいでいけたので、今回も4'20/kmくらいがいいんだろうな。
でも、前回できたとは言え、ツラいのは嫌なので、4'30/km切れればOKと心のハードルを下げて挑みます。
左が今回、右が前回。
疾走区間がキロ5秒くらいペースを上げられました。
厳しいペース設定で最初から挑むとどうしても、序盤できつくなってやめたくなるし、結果として速く走れたならラッキーと思うようにしてます。
それが、スピ錬嫌いだけどぼっちで練習する自分なりの工夫、マインドコントロールだったりします。
最初から高めなハードルで達成できたらそりゃ嬉しいのでしょうけど、低めハードルでも走れちゃえば結果は同じです。
レストを入れても10キロをほぼ430で走れたことになるので、普通に10km走ったら、420/kmで走れるかな？
嫌いなスピ錬が終わって、お気楽なダウンジョグ。
仙台はいま紅葉が超絶見頃です。
陸上競技場脇のサブトラックは、落ち葉がそのまんまです。
こういうの、意外とない景観ですよね。
ランニング中はしょっちゅうこの学校の前を通りますが、今さら気づきました。
小海遥さんを応援する垂れ幕。
クイーンズ駅伝で小海さんが来週仙台に来るはずなので、これ見たらなんて思うかな。
東京五輪では服部勇馬さん。
パリ五輪は小海遥さん。
二人とも誰もが認めるオリンピアンですが、僕と同じ、新潟出身で、学生時代に仙台にいたという共通点もあって激烈に応援しております！
本日、日曜日。
台原森林公園でロングジョグです。
オフロードのアップダウンやカーブを走ることで、走りの刺激が多くてよいです。
ジョグの中でも切り替えたり、リセットできるって重要だよな、と思ったり。
そして、やっぱり紅葉が綺麗なので、走ってて気持ちいいです。
この日はウォーキングしてる人多かったなぁ
フルを走って、疲労もほぼ抜けて、ペースに少しずつ余裕が出てきた感覚があります。
この日は、今一番フォームでこだわっているところ（長くなるのでどこかで書きます）がハマってきた感じがあって、ちょっと嬉しくなりました。
昨年は、復興マラソン終わって、スピ錬再開したら故障再発したので、今年はぜったい再発しないよう気をつけたい！！
