先週の3連休は、まったく走りませんでした。
大学時代の友人と兵庫を旅してました。
有馬おんせーん！
中華がーい！
姫路じょー！
圓教寺～！
城崎おんせーん！
竹田じょーし！
BE KOBE ！
２泊3日の旅。
どこも素晴らしかったけど、いっちばんよかったところを挙げろと言われれば、城崎温泉（きのさきおんせん）がサイコーすぎました。
あの、号泣議員が政務費でよく行ってたということで名前だけは知ってました。
これ、久しぶりに見たけど、むっちゃ面白いね。
斎藤元県知事といい、兵庫県は観光だけじゃなく、人材も宝庫ですね。
城崎は、温泉街のフインキもよく、夜遅い時間でも明るくてお店も開いていました。
外湯でお風呂入って、お店でしこたま飲み食いして、浴衣姿で温泉街をそぞろ歩き。
気温もちょうどよくて、気持ちよかったです。
今度はぜひ家族と訪れたいです。
そして、旅行中、食いすぎて腹がはちきれそうになりました。
おさしみ
ラーメン、餃子
スイーツ、肉まん、焼き小籠包、ビーフン
穴子めし
もう、毎日、胃薬飲んでましたね。
家に帰ってきておそるおそる体重を計ったら、あまり増えてなくてホッとしました。
たくさん歩いたからかな。
さて、
先週まるっとサボっちゃったので、今週は練習を頑張らねば。
ランを休んだこともあって、身体の状態がよく、平日のジョグはよく体が動きました。
やはり、適度な休みは必要ですね。
で、本日は、スピ錬をします。
ひさしぶりにコイツを履いてみます。
ヴェイパー ピンクちゃん！
復興マラソンでは、ヴェイパー2（ブラック）を履きたいと思っているので、足慣らしをしておかないといけません。
ということで、
今日のメニューは、3km×4 （レスト３分）です。
スピ錬としては、結構好きなメニュー。
3kmを4本走らないといけないので、Tペースよりちょっと遅め、Mペースよりちょい速め。
Iペース、Rペースをあまりやりたくない僕としてはちょうどよい。
ある程度距離も走れるし。
ペースは、キロ445は最低限。
できれば、キロ440くらいでいけるといいな、と思いながらスタート。
想定よりいいペースで走れたのは、ヴェイパーのおかげですね。
明日はロング走します。
