月間走行距離 243.4km
先月は196kmだったので
今月は300km目指して朝練も何度か入れて11/17終了時点では195kmと貯金を作っていた
しかし、距離を走ろうとした途端にポイント練習が全然走れなくなってしまって11/18からは疲労を抜くのを優先させた
11/18からの13日間で47.7kmしか走っていない
それでもレースで15分台を出せた
結局自分は繋ぎのジョグは疲労抜きジョグにしてポイント練習をしっかりこなした方が合っているらしい
今月のレース
【11/29(日)】計11km 岡崎龍北
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年11月29日
岡崎龍北ディスタンス
5000m 15分52秒9(厚) SB
よし！15分台！！
シーズンベスト✨
16分のペーサーにずっとついていってラスト1周スパートかました😇
この1ヶ月あんまり練習積めなかったけど走力が落ちたわけではなく現状維持でした笑 pic.twitter.com/kkuacbzt5w
今月の主な練習
【11/6(金)】計8km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年11月6日
400m6本(R=100m)
74(26)73(23)74(24)74(24)77(26)79(21)
total10′01″0(3000m)
5,6本目はタレた
10分は切れると思ったんだけどなー
まあ途中でやめないでやりきれたのでヨシ
【11/9(月)】計26.9km 大阪城
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年11月9日
16km ㌔3分32秒6
(1753-1747-1736-326)
最近ポイント練習の失敗が続いてるので大阪城まで遠征
全部引っ張ってもらってヴェイパーも履いたので12kmまでは少し余裕を持てて走れた
残り4kmが㌔3分30〜26秒に上がったのでしんどかった💦
良い練習が出来た✨✨✨
【11/11(水)】計8km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年11月11日
2000m 6分11秒8 (307-303)
R8分
1000m 3分5秒
流し150m1本
中1日でポイント練習だったのでヴェイパー使用
脚が疲れてる割には2000m走れた
1000mは2分55秒目指すも身体動かず💦
最後の流しでスタート直後に両ふくらはぎ攣りかけたので疲労が溜まってますね🥵
【11/22(日)】計6km 大垣北公園
— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年11月22日
2000m 6分20秒6 (310-310)
レース1週間前
ピリッとレースペースで2000m
全く余裕はない
手に乳酸溜まってしんどかった
ちょっと15分50秒は厳しい気がする
でも16分切りは狙っていく
ちゃんとポイント練習をこなせたのは大阪城で行った16kmペーランくらい
それだけ失敗の連続やった
けど
2000mをレースペース以上で走ったりタバタで心肺を鍛えてたおかげで走力は下がらずに現状維持で留まってくれてたと思う
4月にウルトラマラソンに出る予定なので徐々に距離も増やしつつ
もう一度どこかで5000mを走れたらと思っています
