2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでにまる2年７ヶ月が過ぎました。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2025年8月月間レポートです。
「継続は力なり」です。
1年間以上のデータの蓄積て、いろんなことが分かります。
健康のバロメーターとしての、睡眠をモニターして、毎夜の記録としています。
これだけ暑くても、よく寝られるのも健康の一つです。
睡眠の質を効率よくデジタル化の力で、借りて見えないものを、見える化するのも、いいものです。
そう信じて、モニターの数値を見ています。
睡眠モニター使って、2025年の8月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 5時間17分
深い睡眠が 1時間06分
浅い睡眠が 3時間15分
レム睡眠が 55分
覚醒時間は 13分
入睡眠時間 午後10時28分
起床時間 午前03時58分
でした。
結果的には、総合的には、いい方だと思います。
ただ、睡眠時間が少ない目の5時間ほどになっています。
もう少し睡眠時間を確保しないと健康的ではありません。
これは朝の散歩のために、朝の３時半から4時近くには、起床していです。
平時は、３時半過ぎ、土日は少しゆっくり目に４時近くに目が覚めます。
共に、４時半過ぎに散歩に出かけます。
睡眠も同様に、適当な運動と、毎日の歩数も一つの指針にしています。
5月の中旬から、朝の日に8000歩の散歩の軌跡をデータとして蓄積しています。
睡眠の質にも、結果については、ある程度不満が残ります。
晩酌の酒量も、朝の散歩に合わせてある程度守っていますが、昼間が眠過ぎます。
睡眠時間の確保が悪いところです。
適度な運動と睡眠のバランスが多少悪いですね。
娘もまだ小さいので、特に健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
