2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでにまる2年4ヶ月が過ぎました。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2025年5月月間レポートです。
「継続は力なり」と言いますが、やはり1年間以上のデータの蓄積て、いろんなことが分かりますね。
健康のバロメーターとしての、睡眠をモニターして、毎夜の記録としています。
よく寝られるのも健康の一つです。
睡眠の質を効率よくデジタル化の力も借りて、見える化するのも、いいものです。
そう信じて、モニターの数値を見ています。
睡眠モニター使って、2025年の5月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 6時間17分
深い睡眠が 1時間25分
浅い睡眠が 4時間00分
レム睡眠が 52分
覚醒時間は 11分
入睡眠時間 午後10時32分
起床時間 午前05時00分
でした。
結果的には、総合的には、いい方だと思います。
ただ、睡眠時間が6時間ほどになっています。
これは朝の散歩するために、朝の4時近くに起床しているからです。
睡眠も同様に、適当な運動と、毎日の歩数も一つの指針にしています。
5月の中旬から、朝の日に8000歩の散歩の軌跡をデータとして蓄積しています。
睡眠の質にも、結果については、ある程度満足です。
深夜にトレイに行くのも意識せずに、再び布団に入っても、すぐに入睡出来ています。
晩酌の酒量も、朝の散歩に合わせてある程度守っていますが、どうもウトウトする傾向が多くなっています。
健康は、あくまで総合的なバランスです。
子供も、まだまだ小さいので、特に健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
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