2023年1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、早くも1年11ヶ月とになりました。スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターとして、先月の12月月間レポートです。
今回は、月間報告になります。
「継続は力なり」と言う呪文を信じて、毎夜の精進しています。
睡眠は、健康のバロメーターですよね。
信じる者こそ、救われたいですよ。
睡眠モニター使って、12月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 6時間58分
深い睡眠が 1時間34分
浅い睡眠が 4時間16分
レム睡眠が １時間06分
覚醒時間は 17分
入睡眠時間 午後10時22分
起床時間 午前05時37分
でした。
結果的には、こんなモノだと思います。
起床時間も、早起きしているようで、いいと思いますね。
深夜に起きてトレイに行く覚醒時間も、17分程度では多いですね。
今までの改善の結果、とりあえず、月間報告としては、安定していると思います。
毎夜の晩酌の量もキチンと守って、早めに切り上げているのもいいと思います。
とは言え、呑み過ぎの傾向が時折あります。
呑んでいる時は、気分晴らしですので、どうしても自分の時間として、必要不可欠の時間です。
とは言え、１２月の年末には、風邪で倒れて発熱して体調が良くなかったのも影響してると思います。
健康的に過ごしたいですね。
まだまだ子供も小さいので、健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
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