ブログを始めるときに、自分に何が書けるかを考えました。ひとつは、趣味である読書と映画鑑賞。ふたつめ、ラテンアメリカのこと。それから暮らしのこともボチボチ書きたいと思いました。
せっかくだから週に1本ずつ、それぞれ書いていけばいいじゃないか。暮らしのことも、書きたいことや企画らしきものも少々あったのですが。吹っ飛びました。
雨の日に滑って転んで尻もちをつき、腰痛が再発したのです。そんなわけで今回は、本当にどーーーーでもいい私の腰痛ライフについて書いてみようと思います。
目次
私の腰痛史・今回で3度目
最初に腰痛になったのは20代の半ば頃。駅の階段を上っていたとき、サンダルのヒールがポキッと折れまして。しばらくしたら左側に坐骨神経痛が発症、そのまま腰痛になり、1年ほど苦しみました。
当時は会社員でしたのでね。上半身を曲げられない＝お辞儀ができない状態で、とてもつらかったです。
次は子供が2歳の頃。抱っこが原因でしょうねえ。このときはヘルニアと診断が下りました。毎日のように公園へ連れて行っていたのですが、今では信じられないことです。（がんばったなあ）
そして今回。一瞬のことでした。一寸先は闇とはこのこと。元気に家を出て元気に帰ってくるつもりが、とんでもないことになりました。
腰痛あるある・ここがツラいの、苦しいの
くしゃみが怖い
元気なときは何にも考えずにクシューンとやっていたものですが、腰痛の今、そんなことをしようものならズギャーンと腰に痛みが走る。しかしくしゃみはお構いなしに飛び出そうとします。
この人の、いや、生き物の自然なイトナミを押し殺すのは大変つらい、そして難しい。スッキリしない感も残りますが、それでもくしゃみは一生懸命かみ殺しています。
ちなみにあくびでも痛い。
ひたすら眠い
痛みは、精神的な疲労を蓄積させるもののようです。ほんの少しのつもりが、横になるとけっこう深く寝入ってしまいます。
でもね、これは案外気に入っています。若い頃のような、すっと沼に入っていくような眠りを堪能できている気がするからです。ここ10年ほど睡眠不足が続いているので、この機会に解消できるといいな。
起き上がれない・歩けない
朝、起き上がるのに1時間かかったことがありました。これでは日常生活がめちゃくちゃです。仕方がないので、今は目が覚めると同時に痛み止めを飲むようにしていますが、これも異常に難易度が高い。
寝る前に薬と水を用意しておくのですが、ちょっと遠くへ置いておくと、取り寄せることができないのです。
また先日は、中途半端に起きた状態で水を飲んだため、こぼれてしまいました。考えてみれば当たり前なんだけど、そういうことも、体を悪くしてみないとわからない。
お行儀のよろしくない私は、実は腰痛になる前にも何度か、体を横にしたままコップの水を飲んだことがあるのですが、そのときは問題なく飲めたのです。意識していないようでも、上半身をコントロールできていたんでしょうね。
今朝はストローを挿し、それで何とか薬を飲むことができました。
「ズボンが履けないので遅れます」
着替えもけっこう大変。上半身に着るものはまだマシなんだけど、ボトムスってのがきつい。
先日も、子供を迎えに行かなくてはいけなかったのですが、着替えが終わらず。先生にお電話をかけて思わず「ズボンが履けません……」と半泣きで言ってしまいました。
先生も怖かったでしょうねえ。いい年をしたオバサンから「ズボンが履けないので遅れます」なんて連絡を受けて。でも仕方がない。本当のことだもの。先生、ごめんよ！
予定の時間の30分前からお着換え作業を始めたのですが間に合わず。10分ほど待っていただくことになりました。情けなかったなあ。
寝返りが打てない
ゴロンと気軽に寝がえりを打つこともできません。夜中、体の向きを変えたくなって、ほんの少し体をねじるとビビビビッと電気が。腰から足へ強烈な痛みが走ります。
仕方がないので痛みの加減を調整しながら、右に左にほんの少しずつ体をずらしていくのですが、これが難しい。また、動きの途中で掛け布団に乗ってしまうとアウトです。その布団を取るためにまたごにょごにょ、動かなくてはいけません。
情けないですよ。ときどきふと冷静になる自分がいて、夜中にうぐうぐ呻きながら、ずりずりモゾモゾ寝がえりを打とうとしているおばさんって、なんて情けないないんだろうと思う。
と、同時におかしくてね。チマチマチマチマ、ほんの数センチ、いや、数ミリずつ体を動かしていくこの感じ。運転免許を取りたての頃に、びくびくしながらバックで駐車していたときのことを思い出しました。
腰痛を防ぐには・予防策
大正製薬さんのサイトから。
腰痛を予防するには、
正しい姿勢を心がける
ものを持ち上げるときに反動をつけない
正しい寝具を使う
適度な運動が大事
とあります。
私の場合は、猫背であること、運動不足があてはまるかなあ。特に姿勢。ここ数年、お腹に力を入れずに、だらっとした姿勢で座ることが多くなりました。見た目もよくないし目も疲れるし、お腹もポッコリ出てくるし、腰痛にもなっちゃうし、これは改善しなくてはいけません。
まとめ
ストレッチも始めようと思います。
今回はね、本気の本気で「この腰痛が治ったらちゃんと真人間として生きよう」と思いました。大げさだけど、これまでの私は寝不足だったり、いつもダラーッとしていたり、健康をないがしろにしていたように思うんです。反省することが山のようにあるんですよ。
滑って転んだのは不運だったけど、頭も打たず、骨にも問題がないみたいだし、これは望外の幸運と思っていいのではないでしょうか。もしかしたら神さまが、「これからはシャンと背筋を伸ばしなさい」との気づきを与えるために……？ いや、そんなくだらない忠告なんてしないか。
まあいいや。健康第一、ノーモア腰痛！ しっかり予防するぞ～！
