２月は。。
なんと言っても、別府大分毎日マラソンで久しぶりのPB更新が最高に嬉しかったです！
去年もその前も自分なりに練習は重ねて来てたつもりでしたが、なかなか結果に結びつかなくて、辛い時もありました。
爆風に耐えられず35kmで初めてのDNF
振り返ると去年、一昨年は水曜日早朝閾値走、土曜日ペース走、日曜日ロングジョグ、このサイクルでほぼ練習を組み立てていました。
かんちゃんは練習が真面目過ぎる…
と、おねぇーちゃまや仲間に言われたりもしました。
家のこと、仕事などの都合でこの練習方法が自分でやれる事だったし、同じことを繰り返す事で安心したいタイプだったので続けていました。
今シーズンは、働き方を少し変えて、週末レッスンを入れた時は平日に休みを入れたり、午後のレッスンにしてみたり、練習もその時々の体調をみてメニューを決めていきました。
レッスンがオフの平日にしっかり走ってみたり、起伏走を積極的に入れたり、週末だから負荷高い練習するぞ！って考えはやめたり、時にはまっさん練でガッツリ山をやったりと、レース前もセオリー通りの練習をしませんでした。
結果、それが良かったのか？たまたまなのか？分かりませんが、体調も良くスタートラインに立てて、別大と青梅マラソンでPB更新する事ができました^_^
マラソンって本当に難しくて…毎回走る度にPB更新が出来てたマラソンボーナスタイムが終わり、ある程度の所まで来るとそこからもう一段レベルアップするのが本当に難しいです。
練習が結果に結びつかない事の方が多いと私は思っています。
だから、もっと練習を積み重ねて次こそは❗️と頑張るんですが、それでもやっぱり結果が出なくて。。もうダメなのかな…と心折れそうな時もありました。
お天気にもかなり泣かされた私は、それも含めてマラソンだぞ！と自分に言い聞かせて、それを想定した練習を今回やってきました。
なので…ほんのちょっとだけですが、PB更新できて本当に嬉しかったです^_^
別大後、びっくりするくらいダメージもなく、直ぐに次の板橋に向けて練習をはじめています！
⚫︎2/11(土)…変化走(2km-1km)×4set
total16.23km
別大後はじめてのポイント練は回廊で変化走。
緩区間4'50のフォームのまま速区間4'15をリラックスして走る練習にしました。
⚫︎2/14(火)…10kmペース走(ave4'09)total16.48km
この日は回廊も強風でしたがラストは3'56まで上げて1人ゼ〜ハ〜しました。
⚫︎2/19(日)…青梅マラソン30km
⚫︎2/25(土)…60分間走(ave4'16)total20.7km
Mペースの余裕度を上げたくて続けてる…短い速い苦手練習。
なかなかスタート出来ない1人モジモジタイムを乗り越えて、60分くらい我慢しろ‼️と言い聞かせて頑張りました。
今日は回廊もかなりの強風で1周する中でペースの上げ下げはありましたが上手く走れたと思います。
⚫︎2/27(月)…緑道Ｅ上限180分34.43km
板橋３週前の大切なロング走として起伏をＥペース上限で走りました‼️いつもならMペースでロング走をする所ですが今シーズンは…速め短い平坦or緩め長い起伏を交互に、レース以外でMペースを走ってません。単純にMペース走ってキツかったら嫌だからです。
★２月走行距離…327.6km
引き続き3/19の板橋シティマラソンに向けて頑張ります‼️
