湘南国際マラソン後…
フルマラソンを走った身体のダメージはないか確認しながら慎重にジョグから。
ヨガでも丁寧に解しながら身体を観察。
今回も筋肉痛も痛いところもなかったので少しずつ距離を伸ばしてます。
■基本ポイント練習以外のジョグはその日の身体の調子をみて、好きなペースで気持ちよく。
時間は漁師時間スタートで子供が学校の日は遅くても5:15までに帰宅しないと間に合わないので、走れても70分くらい(8㎞～13㎞)
■湘南から１週間後の日曜日からポイント練習も再開。
メニューは苦手なペース走。
キロ５で20㎞。
twitter.com【20㎞ペース走】
— ＊KANA ＊ (@RinoSena) 2019年12月8日
湘南国際マラソンから１週間。
静岡マラソンへ向けて本格的に始動。メニューは20㎞ペース走。設定ペースはキロ５。
結果は1:38:16(ave455) 設定ペースより大幅に速く走ることが出来ました！ pic.twitter.com/7hTypLRox6
湘南から１週間…まだ見えない疲れがあるかもしれないので
・痛いところがあれば直ぐに中止。
・痛くなければ設定ペースをこぼしても20㎞走りきる。
を、決めてスタート。
微妙にアップダウンのあるコース。
苦手なペース走。
不安だらけでしたが…何とか成功！
ホッとしました。
こんな感じですが…
ちゃんと走ってます♪
