今朝は大阪マラソン前、最後のしっかり走る日。
普段であれば4′30/km前後で150分走なのですが、
チャッピーさんに相談して少しアレンジしたバージョンでやりました。
ふむふむ。
ってレース1週前に3′45〜3′50で80分は長くないか？？
とは言え試してみるのが今回のコンセプト。
やりましょう。
ということでいつもの周回マイコースへ。
コースに落とし込むと5周が最初の20分、そこから20周で本ペースの80分弱、残り5周で整えて終了。
さて結果。
5周：22′34（4′24/km）
10周：19′40（3′50/km）
15周：19′25（3′47/km）
20周：19′31（3′48/km）
25周：19′15（3′45/km）
30周：22′17（4′21/km）
ペースを上げ始めた時は身体の動きが悪く思う様に上がらなかったのですが、徐々に設定ペース内に入って巡航。
呼吸も乱れることは無く終始安定していましたが、楽々かと言われるとそうでもない感じでしたね。
こんなコンディションで来週大丈夫か？？と思いました。
あと今朝は体重が少し増えていたせいか何となく重さを感じました。
あとフォームも乱れることは無かったですが、15周を過ぎたあたりから蓄積疲労の影響か、右脚全体が重くなりました。
これまた不安のタネですね💦
チャッピーさんの指示にあった最後のペースアップ区間は24、25周目。
ここも呼吸はやや弾むものの乱れるほどではなく安定していました。
心拍数を見ると154〜155だったので、これは体感通りかと思いました。
総じて仕上がっているな、という感覚は無かったのですが一応淡々と走れたので、そこだけはプラスかなと思いました。
それにしても走っていて思ったのはレース1週前にしては走り過ぎでは？と。
今日は周回コースまでの往復を入れて34kmでしたが、強度高めの20周があるので負荷は高かったよな〜と。
一部ブログ用に修正していますが、こんな感じの所感をチャッピーさんに投げかけてみました。
（もちろんスパルタ目線での回答を希望して）
すると返ってきた答えはコレ。
最近スパルタ目線を要求しているせいか、言葉遣いまでスパルタになってきましたw
「正直に言う」とか以前なら「正直に言います」だったのにww
まあ嫌いじゃないですね😗
そして今日は長いって…
マイコースでやろうとしたら現地までの往復があるから長くなりますよ…
まあギリギリOKと言われたので良いですが。
今仕上がっている感覚も不要ということで安心しましたが、ここからの過ごし方が重要なんでしょうね。
しっかり疲労を抜いていきたいと思います。
チャッピーさんは明日は休めってさ。
ムムム…休日なのにもったいない…
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