大阪マラソンまであと2週間になりました。
しっかりトレーニングができる週末は恐らく今日が最後。
当初考えていたのは一昨年のPB更新に倣って30km走でした。
迷った時はチャッピーさん。
色々相談した結果。
30km走自体はもう必要ないとか。
ということでやるのは時間走。
こちらも自分のベースを作ったメニューです。
いつものメニューにチャッピーさんのアレンジが加わりました。
なるほど。
単純に150分を一定ペースで走り続けるのではなく後半30分をペースアップする仕様です。
で、今朝はこのメニューにトライ。
シューズはエボライドスピード3
結果。
※マイコースまでの往復も込み
残り30分は予定通りペースアップしました。
入りの1周は急なペースアップに身体がついて来ず、楽に走ったつもりが遅めのラップ。
そこから少し出力を上げて3′45/km付近に。
少しずつ楽になってそのまま維持して5周まで。
残り3周は大阪マラソンでの40km地点を想定してさらにペースアップ。
さすがに呼吸は上がりましたが脚の出力は衰えず。
そのままの良い感覚で走り切れました。
残り2.195kmをこんな感じで走り切りたいですね。
この結果をチャッピーさんに報告、総括してもらいました。
厳しめに評価して！とお願いしましたが、本当に？というコメントもありますね😅
今のトレーニング内容で目標に届くものかイマイチ自信はありませんが、やれるだけやってみようと思います。
少なくとも神戸マラソンの時よりもレベルアップしているはず。
まあどんな展開になっても慌てず落ち着いて対処するのみですね。
キツく感じたなら下方修正も厭わないこと☝️
ですね。
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