今朝は軽めに30分だけジョグ。
当日のケアがかなり効いたのか前腿の筋肉痛も何とか耐えられるレベルに止まっています。
ちゃんとケアしないとダメですね。
今まで無頓着すぎたので反省。
さて勝田マラソンの振り返り。
女子1位の方を含む大集団で通過した15kmから。
【〜20km：18′23（3′41/km）】
この辺りは集団のやや前に位置付けていた辺り。
先頭に着いて行っただけなのでほとんど覚えていないのですが、この区間もアップダウンが細かくあったかと思います。
向かい風も斜め前から強めに吹く状態。
女子の後ろに着くのは忍びないな〜とか考えていたのですが、かなり積極的で良い走りをされていたので仕方ないかとやや後ろにつけて走りました。
沿道からは女子1位！という声援が止みません。
後ろに着いているとなんだか居心地は良くないw
結局私よりも遥かに実力がある方だったので全く気にする必要はなかったのですが😅
この区間はややラップを落として18′23で通過。
まあアップダウンも風もあるので想定内。
体感は少し楽になったかな？という状態。
余裕はそれほどない。
【〜25km：18′08（3′38/km）】
20km通過でずっと手に持っていた2個目のジェルを補給。
左手が少し軽くなりましたw
集団は相変わらず安定したペースで進みます。
前の区間が遅くなった分、少しだけペースアップしましたが全く問題なく対応できる状態。
ハーフ通過は1時間17分ジャストぐらい。
2倍したら34分台。
まあ今日はこのまま行く感じだなと考えていました。
少しずつジェルが効いてきたのか体感もかなり楽になる。
手元でリアルタイムの心拍数を見ると158ぐらいだったので余裕もたっぷりあるなと思っていました。
添付した1km毎の心拍数だと160超えてますが。
まだまだ頑張らないで集団の中で淡々と進みます。
この区間は18′08
少しペースアップしていますがまだまだ余裕。
【〜30km：18′09（3′38/km）】
コースをほとんど覚えていないのですが、25km過ぎで陸橋のアップダウンだったでしょうか。
一昨年走った時はみずさん、まぁさんと一緒だったよな〜なんて思い出していました。
上りでは腕をブンブン振って成り行きで走り、下は勢いに任せて。
私はそれほど上りが得意ではないので集団から少し離されるのですが気にせず進みます。
相変わらず女子1位の方は集団の中にいます。
横に並ぶと割とハーハーしているのでキツいのかな？と思ったのですが全く落ちることなく走っています。
いや、強いな〜なんて思っていましたが持ちタイム29分台なら当たり前ですねw
ここも何も考えずただ集団の中で走っただけなので特筆することなしw
30km近くまで来ると集団もややバラけ始めてペースアップして前に行く人が何人か。
落ちていく人も何人か。
自分は…ペース変わらずw
35kmまでは誰かに連れて行ってもらおう作戦なので（この時はそう思っていました）。
この区間のラップも18′09で超安定。
あまり身構えていなかったのですが勝負の終盤戦に突入します。
新幹線が着くので今日はここまで。
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