勝田マラソンから一夜明けた今朝の状態。
チャッピーに聞いてしっかりケアしたおかげか筋肉痛はそれほど激しくない感じ。
冷水シャワーが効いたのかもしれません。
まだ24時間経っていないので本格的な筋肉痛はこれからかもしれませんが。
さて、そんな勝田マラソンの振り返り。
あくまでもペース走の位置付けだったのでそれほど振り返る内容もありませんが簡単に。
起床は5時頃。
のんびり身支度を整えて5時半頃に朝食。
メニューはいつものクリームパン、どら焼き、明治のメイバランス。
これで摂取カロリーは870kcalぐらい。
あといつもレース中は給水ボトルを持って走るのですが、今回はモルテンのカフェイン入パウダーと以前はるやまさんのブログに書いてあったトップスピードのウルトラミネラルタブレット3粒を溶かしたものを用意しました。
毎度脚攣りに悩まされるので今回は電解質も追加しました。
結果、これは正解。
500ml用意した半分はボトルへ。
残りは移動中に飲み干しました。
移動は6時に自宅を出発。
今回は予約に出遅れて品川の乗り換えを予約出来ず上野発で移動、9:12勝田着。
会場までは歩いて10分ほど。
今回は特に陣地は無いとのことで、一昨年陣地だった場所付近で着替えているとtakawonさん、まぁさんを見つけてご挨拶。
荷物預けには10時頃に移動、その後トイレに行ってからスタートブロックへ。
10時10分ぐらいだったかと思いますがAブロックの混雑はそれほどでもなく前から5列目ぐらいを確保。
防寒対策で着ていた100均カッパ上下は5分前ぐらいで脱いでボランティアの方にお願い。
この日はスタート時点で風が強めに吹いていたので厳しい戦いになるな〜とボンヤリ思いながらあっという間にスタート。
【〜5km：18′14（3′39/km）】
レースでは5km毎の手動ラップですが、アプリでは1km毎のラップも取ってくれるのでこちらを掲載。
スタートロスは3秒。
すぐに自分のペースで走れるようになり、良いペースの集団が無いか探す。
なかなか見つからないのでひとまず淡々と刻もうかと走っていると、まぁさんを発見。
ご挨拶して同じ集団で走ることに。
少し前にもう一段早そうな集団があったのですが、今日のコンディションとレースの目的を考えて自重。
淡々と3′40前後で走ります。
この辺りは多少のアップダウンもあり、レース終盤でここに帰ってくるのか〜、嫌だな〜なんて思っていました。
5km通過は18′14
まあ悪くないペースですが、向かい風もあるので仕方ないかなと割り切る。
寒くて身体が温まっていない影響かと思いますが体感の余裕度はあまりない。
【〜10km：18′12（3′38/km）】
良い集団が見つかったので、ここからは集団の力を借りてひたすら淡々と進みます。
周りのナンバーカードを見ると私より後ろの番号の人が多く、持ちタイムからしたら前に出ろよなんですが、集団の中で息を潜めることに徹底していました。
給水のタイミングなんかでバラけた時はやや前に出ますが、しばらくして集団の中ほどまで下がるようにしていました。
この区間もずっと向かい風か斜め前からの風。
相変わらずアップダウンも細かく現れてきます。
勝田マラソンのコースは本当にアップダウンが多くて鍛えられますね。
ここを走ればどこを走ってもフラットに感じられると思います。
この区間のラップは18′12
集団のペースはかなり安定しています。
まだ体感は楽にならず。
【〜15km：18′09（3′38/km）】
10km過ぎに一つ目のジェルを補給。
今回はモルテンのジェルが高くて買えなかったので、KODAというメーカー？のカフェイン入ジェルを3個持って走りました。
味はコーラとバニラだとかでコーラ好きとしてはあまりコーラ感がなく、おまけにベタベタして美味しくない。
レース結果から見てそれほど悪くなかったのでアリだったのだと思いますが。
ジェルを取り出した際に２つまとめて取ってしまい、戻すと落としそうになるので次の補給のまま持って走りました。
この区間もひたすら淡々と走る展開。
この辺りから前の集団に追いつき吸収して走る展開に。
ここにはレース終盤までご一緒することになる女子1位の実業団の人がいました。
集団の中でも前寄りでかなり積極的に走られていたので凄いな〜なんてボンヤリ思いました。
横に並ぶと結構ハーハー言っていたので終盤まで保つのかなと思っていましたが、さすがの実力者。
最後までしっかり走られていましたね。
と言っても、そもそも2:29で走る方の様で遥かに格上だったのですが😅
何言ってんだよお前、ですw
そんなこんなを考えていると序盤のポイントとなるキツめのアップダウンも淡々と通過。
腕をブンブン振って極力脚を使わないようにします。
15kmのラップは18′09
相変わらず良いラップを刻んでくれます。
もう一段上を狙うのであれば少し物足りないかもしれませんが、アップダウンがあるので上々かと思います。
新幹線がそろそろ東京に着くので今日はここまで。
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